I国人八种体质的中医调养分享给所有爱中医的人.docVIP

国人八种体质的中医调养（分享给所有爱中医的人） 一、体质的概念及影响因素 1、体质的概念 体质是指人群中的个体，在生长发育过程中所形成的生理差异。这种差异可表现在形态、结构、机能、代谢以及对外界刺激的反应性等方面。 体质由体型、脏腑、精气血津液、生理功能等诸多要素构成。 2、影响体质形成的因素 ①先天因素： ②年龄因素： ③性别因素： ④地理气候环境因素 ⑤膳食结构和营养状况 3、体质与疾病 ①体质影响疾病 ②疾病影响体质 ③调理体质，就可以防治疾病！ 二、常见不良体质的调养要点 根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、阳盛体质，其具体养生方法如下： 1、气虚体质 ①体质特点： 形体消瘦或偏胖，面色白，气短乏力，容易倦怠，语声低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脉虚弱。 ②调养要点： 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 气功锻炼：重在练气。 药膳调摄：多食补气之品。 常见补气食物：粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。 常见补气中药：黄芪、党参、人参、太子参、山药、茯苓、白术 中成药：补中益气丸、香砂六君丸、阿胶地黄口服液。 2、血虚体质 ①体质特点： 面色苍白无华，或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐劳作，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。 ②调养要点： 起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。 药膳调摄：常食补血养血药膳。 常见补血食物： 红枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、鳝鱼等。 常见补血中药： 阿胶、当归、熟地、白芍、紫丹参、仙鹤草 精神调养：调整情绪，振奋精神。 中成药：阿胶地黄口服液、养血口服液、归脾汤。 平素气血虚之人宜常服阿胶地黄口服液。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 3、阴虚体质 ①体质特点： 形体消瘦，易渴、易热、易烦，手足心热，少眠，便干，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔脉细数。 ②调养要点： 补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。　 精神调养：自觉养成冷静沉着的习惯。 此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。 环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。 此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品。 应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。 常见滋阴食物： 黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、鸡蛋、桑椹、甘蔗、百合、螃蟹、河鱼、鳖等。 常见滋阴中药： 枸杞子、生地、黄精、山萸肉、麦冬、女贞子、何首乌、白芍药等。 体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。 中成药：富硒六味地黄丸、杞菊地黄口服液。 肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服富硒六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 4、阳虚体质 ①体质特点： 形体白胖，面色淡白，怕冷喜暖，手足欠温，大便稀溏，口不渴，舌淡胖，脉沉无力。 ②调养要点： 祛阳法寒，温补脾肾。因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。 精神调养：调节感情，消除悲、恐等不良情绪的影响。 《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 环境调摄：避寒就温。 此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。 体育锻炼：加强体育锻炼，