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你若遭遇这些现象…… 在复习迎考的过程中，遭遇了ldquo;高原现象rdquo;、ldquo;舌尖现象rdquo;、ldquo;克拉克现象rdquo;和ldquo;木桶效应rdquo;现象，该怎么办呢？ 一、高原现象 在复习阶段会出现这样的现象：有些同学感到许多知识似乎都会，动手解题时却束手无策，即使能下手解题，也是错误百出；不少同学初期考分较高，复习一段时期后成绩没有进步，便认为自己不行了，失去了信心和学习积极性。上述现象在心理学上被称为高原现象，类似于运动员在进行训练时，刚开始成绩逐渐上升，但到了一定程度之后，成绩却不再上升，甚至下降。 谁都会经历高原现象，只不过症状轻重有别。同学们之所以会出现高原现象，主要是因为人的记忆有一定的周期性，过一段时间后便会遗忘一部分，如果不及时巩固，会造成知识掌握不牢，就容易出现高原现象。其实，在高三复习过程中，高原现象是一种无法回避的客观现象。这种现象的存在，并不意味着同学们的学习到了极限，主要是因为高三阶段大负荷的学习和过量的练习造成了生理和心理疲劳，并且缺少有效的学习方法和策略，加之复习没有计划。 当你遇到了上述情况，同学们首先应该克服急躁情绪，注意调节和保持良好的情绪，使自己心平气和，消除烦躁不安、紧张焦虑的心态，平稳地走过高原期。其次，应打好坚实的知识基础，学习成绩的提高需要有全面巩固的知识基础，因此同学们在复习过程中，要在老师的指导下夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。同学们特别要注意把教材的基础知识掌握好，把运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好。这样，就能增强继续学习的底气，缩短ldquo;高原现象rdquo;存在的时间。 二、舌尖现象 在平时的学习或考试中遇到一些很容易的题目时，答案就在嘴边盘旋，但就是不能确切地表达出来，这种现象心理学家称之为舌尖现象。 大多数同学都遇到过舌尖现象，主要是因为在回忆信息过程中出现了暂时性的遗忘。需要注意的是，学习和考试中的舌尖现象常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。克服的关键在于平时要扎实地学好知识，借助理解记忆、多感官记忆、采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动积极性，巩固所学的知识，形成知识网络，建立起有效的检索体系。这样在需要运用知识的时候，才能够准确及时地提取出来。 但无论同学们平时学习多么认真，总会有一些地方学得不是特别扎实，尤其当处在紧张的环境中时，舌尖现象就在所难免。同学们这时要保持冷静，放松，可以想一想相关的学习内容。如果过一段时间还想不出答案，就要努力回忆面临的问题，与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能回忆起来，就应暂时放下这道题目，把注意力转移到其他题目上，以免耽误过多的时间，也许过一会儿就能想出答案，更有可能在做其他题目的过程中受到启发而茅塞顿开。 三、克拉克现象 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年到1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而处于运动巅峰期的他却连续在两届奥运会上发挥失常，与金牌失之交臂。后来，人们便把平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中失常的现象称为克拉克现象。虽然这种现象最早是在运动竞赛中发现的，但在考试中，一些同学也会在考场上遭遇克拉克现象。 其实，在重大考试中出现克拉克现象，并不奇怪。从历年高考情况看，总有许多水平很高的学生，因心理压力过大、情绪不稳定、考试过程中状态不佳，而导致高考成绩不理想。据心理学家测试分析，75%的同学考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对决定人生前途的高考，同学们的精神压力、心理负担都很重，因此很容易怯场。如一进考场心跳就加快，头脑晕乎乎的，面对试卷时大脑一片空白，一走出考场却发现每道题都会做。 同学们在平时就要注意调节情绪，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较懦弱、学习中多次受到挫折的同学常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题思路。如果见到生题或难题便心生不安，乱了方寸，就更容易出现克拉克现象。高考的信心建立在实力的基础上，同学们在复习中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱、经常出错的地方。经过扎实的复习后，感到知识掌握得比较牢固了，就能安下心来了。另外考前要注意休息，不开夜车。用脑过度，睡眠不足，加上精神过度紧张，都会使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。所以临考前要科学放松，散散步，听听音乐、打打球，使大脑得到充分的休息，保持心情舒畅。考场上遇到难题或紧张不安时，可通过暗示自己ldquo;