腰眼穴位 自我按摩 穴位自我按摩.doc

腰眼穴位 自我按摩 穴位自我按摩 导读：就爱阅读网友为您分享以下“穴位自我按摩”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 穴位精确取穴 该穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘凹陷中,相当于耳垂齐平。风池穴 百会穴 攒竹穴 神庭穴 人迎穴 大椎穴 太冲穴 极泉穴 神门穴 内关穴 天池穴 上脘穴 膻中穴该穴位于头部，当前发际正中直上5寸或两耳尖连线中点处。面部，当眉头陷中，眶上切迹处即是。该穴位于人体头部，当发际正中直上0.5寸。颈部，喉结旁，当锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。正坐或俯卧，伸左手由肩上反握对侧颈部，虎口向下，四指扶右侧颈部，指尖向前，大拇指腹所在的位置。该穴位于人体脚背部第一、二趾趾骨结合部之前凹陷处。腋窝正中，腋动脉搏动处。腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌健的桡侧凹陷处。将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手腕交叉点的中点即是。在腋下三寸，乳头1寸处。该穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上5寸 该穴位位于胸部，当前正中线上，平第四肋间， 两乳头连线的中点。 三阴交穴小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。足三里 太渊穴 合谷穴 少府穴正坐，屈膝90度，手心对髌骨，手指朝下，无名指指端处即是。以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及指甲垂直按就是。【腕掌侧横纹桡侧，桡动脉博动处】手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中心处。正坐、伸手屈肘向上约45°，拇指以外，其余四指屈向掌中，当小指和无名指指尖中间与感情线 交会处。 手平伸，掌心向下，用另一只手轻握小指，弯曲大拇指，指尖到达的小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处即是。少冲穴 养老穴大陵穴劳宫穴中冲穴中渚穴曲池穴少海穴曲泽穴厉兑穴太白穴公孙穴申脉穴涌泉穴至阴穴后溪穴强间穴悬颅穴掌心向下，用另一只手的食指，按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入得骨缝中即是。正坐、伸手掌心向上，轻握拳，用另一只手握手腕处，四指在外，弯曲大拇指，以指尖【或指甲尖】垂直掐按穴位即是。手平伸，微曲约45°，掌心向上，轻握拳，屈向掌心，中指所对应的掌心的位置即是。位于人体的中指末节端中央。小指和无名指指根间下2CM手背凹陷处或当无名指掌指关节的后方，第四、五掌骨间的凹陷处。正坐、轻抬手臂，屈肘，将肘内弯，用另一只手拇指下压此处凹陷处即是。正坐、伸手、手肘略屈，手掌向上，用另一只手轻握肘尖，四指在外，一大拇指指腹所在的内肘尖下侧，横纹内侧端凹陷处。正坐伸肘，掌心向上，微曲45°，以另一只手轻握肘尖，四指在外，弯曲大拇指，用指尖垂直按压穴位。足部第二趾末节外侧，距指甲角0.5寸处。正坐、把脚抬起，放置在另一大腿上，用另一只手的大拇指按脚的内侧缘靠近足大趾的凹陷处即是。足内侧第一趾骨基底部前下缘，第一趾关节后一寸处。人体足外侧部位，脚外踝【huai]中央下端1cm凹陷处即是。第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。人体的足小趾末节外侧，距指甲角0、1寸处即是。伸臂曲肘向头，上臂与下臂约成45°角，轻握拳，手臂感情线之尾端在小指下侧边凸起如一火山口状处即是。位于人体的头部，当后发际正中直上4寸。正坐，将食指和中指并拢，掌心向内，食指指尖 置于额角发际，中指所指的位置即是。 自我按摩 用大拇指指腹，由下往上揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉、重按时鼻腔有酸胀感。每天早晚各揉按一次。先把左手中指按在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉。 两手大拇指指腹由下往上按压穴位，每次左右【或双侧同时】揉按 左右手中指指尖垂直，相并于穴位上，指背轻触，用双手中指指尖揉按【或指甲尖掐按】 以拇指指腹轻轻上下按压，左右各1-3分钟。 用大拇指指腹或指尖揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉。两侧穴位先左后右。按时鼻腔有酸胀感。 以食指和中指指尖垂直向下往上揉按，有特殊酸、胀、痛的感觉。每次左右各揉按3-5分钟，先左后右。 以中指指尖按压穴位，每次早晚、左右各揉按一次。弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每日早晚、左右各掐按一次，先左后右。 用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特别酸、胀、微痛感觉。每天早晚、左右各掐按一次，先左后右。 用大拇指指腹向下、垂直按压乳头外1寸处，有酸痛的感觉。每天早晚左右【或双侧同时】按压一次。 双手中指同时出力揉按穴位，有刺痛的感觉，每天早晚揉按一次，先中指左上右下，后右上左下。 双手中指同时出力揉按穴位，有刺痛的感觉，每天早晚揉按一次，先中指左上右下，后右上左下。 大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按一次。 用中指的指腹垂直用力按压穴位，有酸、痛、胀、麻的感觉，每天早晚各按1次。 用大拇指指腹和指甲尖垂直方向轻轻按压穴位，有酸、胀的感觉。每天早晚左右各按压一次。