原地双手头上掷实心球 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法.doc

原地双手头上掷实心球 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法[摘要]文章在分析原地双手头上掷实心球的主要技术环节与注意事项的基础上，提出了技术训练的方法和力量素质训练的方法。 [关键词]实心球 技术分析 注意事项 练习方法 一、原地双手头上掷实心球的技术分析与注意事项 原地… 浅探 当前初 中体 育实心球教学之 有效性　３ ２ ５ ２ ０ ０ 浙 江省瑞 安 市玉海 实验 中学 浙江 瑞安 黄 林 勋　要】 在 中考体育项 目中，实心球 态 。为了便 于练习手感 ，学生可 以先 运用铅 前 后应保持一臂 的距离 。之后每小… 《发展学生的掷远能力》水平四 蚌埠市梅桥中学 周建军一、 单元教学计划 二、课时教学计划（一）、指导思想：根据以《体育课程标准》为依据，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，结合学校的实际情况选择教学方法，力图促进学生身体、心理、社会适应能力整体… 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法 [摘要]文章在分析原地双手头上掷实心球的主要技术环节与注意事项的基础上，提出了技术训练的方法和力量素质训练的方法。 [关键词]实心球 技术分析 注意事项 练习方法 一、原地双手头上掷实心球的技术分析与注意事项 原地双手头上掷实心球首先要把握住四点：一是原地，指掷球前的身体状态。在脚的站位问题上有两种做法。一种方法是前后站立，以一只脚为轴心；另一种是左右站立。二是双手，投掷实心球使用双手持球，双手同时将力作用于球上。三是头上，实心球从头上掷出，其运动轨迹从头上开始。四是掷，是投掷项目的范畴，手指拨球后有鞭打动作的形成。 原地双手头上掷实心球的主要技术环节有：持球和握球、预备姿势、形成满弓、最后用力、缓冲。 1.握球和持球。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑中，双手手指自然张开，手心空出，各手指指跟和各手指的第一指节触球，握球的后3/4部分，两拇指靠近且成正“八”字。由于两手的生理结构因素，正“八”字时两个肘关节不会张得很开，从而在出手时容易做出明显的鞭打拨球动作。握球以后要抬头挺胸，身体重心提起，把球持于后脑勺，双肘自然弯曲全身放松。需注意两个肘关节不宜张得太开，上臂和前臂的夹角不宜太大，经过教学实践证明上臂和前臂的夹角在45～90度之间为好。 2.预备姿势。一种姿势是：两脚前后开立正对前方，前脚掌紧贴着起掷线，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然放于体前，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前。这种方法易于使身体重心做较大幅度的移动，加快投掷时的出手速度，有利于控制身体平衡；另一种姿势是：左右站立，这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显，但出手后身体重心较难控制。需注意的是第二种方法只适于做辅助练习手段，在日常训练中应严格要求学生掌握好第一种预备姿态。 3.预摆，形成满弓。预摆是为了测试身体平衡与否和为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件。预摆时稍低头或头部稍前倾，根据状态反射规律，头部前倾，引起上、下肢及背部伸肌紧张性减弱，上、下肢屈肌和腹肌的紧张性加强，充分放松背部肌群。同时调整呼吸，放松身体。预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，身体重心后移，重心落在后腿上，后脚膝关节弯曲，后脚脚跟稍抬起，抬头，挺胸，送髋，形成“满弓”姿势。即是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法[摘要]文章在分析原地双手头上掷实心球的主要技术环节与注意事项的基础上，提出了技术训练的方法和力量素质训练的方法。 [关键词]实心球 技术分析 注意事项 练习方法 一、原地双手头上掷实心球的技术分析与注意事项 原地… 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法[摘要]文章在分析原地双手头上掷实心球的主要技术环节与注意事项的基础上，提出了技术训练的方法和力量素质训练的方法。 [关键词]实心球 技术分析 注意事项 练习方法 一、原地双手头上掷实心球的技术分析与注意事项 原地… 浅谈原地双手头上掷实心球的教学方法[摘要]文章在分析原地双手头上掷实心球的主要技术环节与注意事项的基础上，提出了技术训练的方法和力量素质训练的方法。 [关键词]实心球 技术分析 注意事项 练习方法 一、原地双手头上掷实心球的技术分析与注意事项 原地… 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92,您的在线图书馆 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立