排球技术教学与练习方法..docVIP

第一讲 排球技术教学与练习方法 一、准备姿势和移动 （一）教学难点 准备姿势的目的是为了迅速起动、快速移动接近球，为此必须根据预先判断做出各种准备姿势。对初学者来说判断十分重要，也是教学训练的难点。 移动教学训练难点在于起动快慢，关键是准备姿势和起动的衔接。 （二）教学顺序 准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础。在学习各种基本技术之前，首先要学习准备姿势和移动。 1．在准备姿势教学中，一般应首先学习稍蹲准备姿势，然后学习半蹲和低蹲准备姿势。学习准备姿势要与学习传球、垫球技术的徒手动作练习结合进行。 2．在移动教学中，首先学习并步、滑步、跨步、交叉步，然后学习跑步和综合步。移动步法的练习，必须与准备姿势和制动的练习紧密结合同步进行。 3．准备姿势和移动的练习，大都安排在课的准备部分，结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质进行练习。 （三）教学步骤 1．讲解与示范 (1) 讲解：首先讲解准备姿势与移动在排球比赛中的重要作用，再讲解动作要领，常出现的错误动作及运用时机，讲解动作顺序应自下而上，即从脚和膝部讲起，然后讲解躯干、上体、手臂和头部的姿势。 (2) 示范：准备姿势的示范方法，既要做正面示范，也要做侧面示范；做移动的示范时，向前后移动做侧面示范，向左右移动做镜面示范。准备姿势和移动也可以边讲解边示范，学生边听边模仿做徒手动作。 2．组织练习的顺序 原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。 （四）练习方法 1．准备姿势的徒手练习方法 (示例1) 学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。旨在建立初步概念，体会完整动作。 (示例2) 全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排学生互教互学。 (示例3) 全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。如此反复，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。 2．移动的徒手练习方法 (示例1) 学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。 (示例2) 全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。 (示例3) 3 -4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑6米或跑过中线。 3．结合球的练习方法 (示例1) 两人一组，相距2一3米，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。 (示例2) 两人一组，相距4一5米，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。 (示例3) 两人一组，相距6一7米，各持一球，两人同时把球滚向对方体侧3米左右处，移动接住后再滚给对方，如此往复进行。 (示例4) 学生面对教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。 （五）常犯错误与纠正方法 准备姿势和移动常犯错误与纠正方法 技术 常犯错误 纠正方法 准备 姿势 臀部后坐，全脚掌着地 讲清要领，反复示范 强调含胸、收腹、前倾；两膝投影线超过脚尖 两膝僵直，重心太高 练习中两脚保持微动 多坐低重心屈膝姿势的移动练习 移 动 缺乏判断，移动慢 结合视觉信号，多做起动练习 多做短距离的各种抛接球练习 身体重心起伏过大 强调移动后要保持好准备姿势 多做网下的往返移动练习 （六）教学与练习中应注意的问题 第一，提高对准备姿势和移动技术重要性的认识。发扬不怕苦、不怕累的精神，同时多结合短距离跑动或游戏的形式进行练习，以激发学生的学习兴趣。还要经常强调保持正确的准备姿势，促使学生养成良好的习惯。 第二，多做视觉信号反应练习，培养视觉的观察判断能力。同时要把准备姿势、反应起动和各种移动步法及制动技术结合起来进行练习。 第三，练习方法要多样化，避免枯燥。如采用对抗、竞赛、游戏等练习方式，激发学生的学习兴趣。多结合球和场地练习，增强学生对各种不同来球的判断反应移动能力。 第四，加强腿部、腰腹力量的练习，特别要加强髋关节和脚步灵活性的练习。如多做短距离2一3米的折回跑、变速跑和变向跑等练习。 二、发球技术 （一）教学难点 以正面上手发球为例。正面上手发球技术动作结构一般可分为抛球、击球、用力三个环节。其中抛球是击球的先决条件，如抛球动作、位置、高度合适，则击球点和击球手法易稳定。从完成发球技术动作结构和发球效果看，抛球和击球是正面上手发球的教学训练难点。 （二）教学顺序 发球技术种类较多，技术动作难易程度差别较大，所以教学时应根据学生性别、年龄及身体素质等情况来确定教学的先后顺序。一般情况下，通常先教下手发球，后教正面上手发球，最后教飘球和大力