集体拳动作名称- -,改.docVIP

集体基本功作名称武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、和桩功。武术基本动作，是指武术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型。重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 ?基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能良好的练习效果。一、手型 （一）???拳? 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图1）。 ? 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 （二）???掌? 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图2）。 ? 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 （）马步? 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图）。? 要点：头正、挺胸、