《晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁.docVIP

晚饭常吃四样蔬菜能年轻十岁 ?　　1、南瓜： 含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。（南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。点击此处了解南瓜的功效 ? 南瓜5大食疗方） 　　奶香南瓜羹的做法步骤 　　1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥); 　　2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜); 　　3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入; 　　4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。 　　2、番茄： 含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。（番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。点击此处了解番茄减肥法 一周瘦3斤） 　　番茄起司蛋卷的做法步骤 　　1. 材料图。 　　2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。 　　3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。 　　4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。 　　5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。 　　6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。 　　7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。 　　8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。 　　9. 剩起待凉切件。 　3、苦瓜。（饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。点击此处了解一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精） 　　蜜汁苦瓜的做法步骤 　　1. 准备好食材。 　　2. 枸杞用清水浸泡备用。 　　3. 苦瓜去瓤。 　　4. 再切片。 　　5. 取一个小碗加入白糖。 　　6. 再加入蜂蜜。 　　7. 加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。 　　8. 苦瓜焯烫过凉。 　　9. 沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。 　　10. 吃的时候撒上枸杞即好。 　　4、胡萝卜。 　　胡萝卜早餐饼的做法步骤 　　1. 胡萝卜擦丝（今天给减肥的MM们介绍胡萝卜汁的减肥方法，胡萝卜的营养物质以及减肥功效都不错，点击此处了解胡萝卜汁的减肥方法） 　　2. 鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉 　　3. 胡萝卜丝用油煸炒软 　　4. 将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里 　　5. 锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟 王菲：经常吃樱桃（点击此处了解热点新闻?“樱桃生蛆”，专家辟谣称果蝇并无害） 　　已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。 　　作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。 　　王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。她认为只要拥有乐观、健康的心态，人自然就变美了。以前她都是“百无禁忌”，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。 　　赵雅芝：有空就在家煲汤（据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。点击此处了解煲汤太久反而适得其反！） 　　赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。 　　赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，“不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。 　　在一次采访中记者问她如何保养，她说：“学会爱自己，对自己好一点”。“有时间的时候去美容院做个脸，没时间就用一些黄瓜、护肤品护理，让皮肤保持湿润”。“有空就在家煲汤，为家人做顿可口的饭菜”。“女人学一些衣服搭配知识，着装得体是对自己的关爱，也是对别人的一种尊重。”这是每个女人都能做到的