孙月儿-科学运动 让职员保持充沛的工作精力.docVIP

科学运动　让职员保持充沛的工作精力 主讲人：孙月儿 第一讲　要健康从锻炼做起？ 现代人的健康问题究竟错在哪里？ 锻炼与大健康之间有关系吗？ 你的运动模式科学吗？ 真的对你的健康有好处吗？ 通过锻炼使人更健康 第二讲 健康从锻炼开始 锻炼“肌力”是体质健康中的基础 “体质健康”: 形态、机能、素质、心理 古人的长寿秘诀 《黄帝内经》 　人要长寿－－ 　　　筋骨隆盛　肌肉若一　老而全形 　　　……，故能寿敝天地，无有终时…… 第三讲 办公一族的锻炼 锻炼肌力----骨骼健康之一 办公人群的骨关节问题　 “ 废用及使用” 中的骨骼关节问题 1、“ 废用性” 主动降低行为运动量： 如老年人：目前，主要怕危险 来自他方的建议： 目前，我们接受到 “少动”的建议非常多： 不接受健身锻炼（器械训练、有氧健身运动等） “废用性”骨关节问题必须引起我们注意 2、“使用性”由于工作性质： a、重复使用局部关节造成的劳损； b、特殊的肢体负重中伤害； c、由人机之间设计问题中的肢体负荷过渡……等 肌肉锻炼的第一大收获就是骨骼健康 现今流行“三手病” 手机手 鼠标手 键盘手 1、办公室手部保健操 特殊使用关节行业的情况 许多特殊