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单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 课时计划（水平五）单元第三次课 授课班级：高一1班 人数：33（女） 任课教师：梁 爽 教学 内容 技巧：1、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（完整动作练习） 2、组合动作：前滚翻直腿坐-肩肘倒立-单肩后滚翻成单膝跪撑平衡-挺身跳 教学 目标 1、完整练习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，掌握正确的动作要领和保护帮助方法 2、通过组合动作的练习，体会滚翻、空间定向、身体平衡控制，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质 3、在互助学习中，获得人际交流与合作的体验，增强自信心和责任感 重点 单个动作：举腿、翻臀、头侧屈及推手的时机，控制好身体姿态 组合动作：翻滚圆滑、倒立与平衡稳、节奏清晰 难点 单个动作的成功率 组合动作连贯，身体姿态美 课序 时间 教学内容 运动 负荷 教师指导与要求 学生活动与组织队形 次 数 强度 开 始 部 分 2 分 钟 1、体育委员整队，检查人数 2、师生问好 3、宣布本次课的教学内容,学习目标 4、安全教育 1、分发腕带，检查服装 2、相互问好，鼓励。 3、宣布课的教学内容与要求 要求： 1、学生认真听讲，明确目标 2、整队快、静、齐 1、集合，整队 2、体委报告出勤 3、明确本课目标任务和 要求，提高安全意识 组织队形： ?????? ?????? ?????? ?????? ? 准 备 部 分 5 | 6 分 钟 热身活动 1、慢跑 前踢腿跑，后踢腿跑 游戏：“抢垫子” 绕垫子慢跑，听到数字后，迅速做出准确的反应。 3、专门性准备活动 头部运动 头手结合练习 肩部运动（压、拉） 腹背运动 2| 3次 中 中 讲解并提出要求 口令指挥学生完成练习 讲解规则，组织游戏 示范领做 要求： 动作规范，活动充分 节奏感强 互动积极 1、按要求完成各项练习 2、积极参与游戏 慢跑队形： 绕垫子跑动成圆，前后间距1米 徒手操队形： 4人一块垫子，左右2人一组，站在垫子外侧的底角处 ???? ???? ?? ?? ?? ?? ? 基 本 部 分 18 | 20 分钟 9 | 10分钟 技巧： 一、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 动作要点： 放腿垂肩，方向正 脚背着地，支撑稳 屈侧偏头，直侧转 屈臂推撑，直臂压 斜后举腿，平衡稳 垂直支撑，姿态美 练习步骤： 1．复习肩肘倒立 2．肩肘倒立开始的分腿、撑手、偏头练习(保护帮助者一人扶上举腿，一人帮助摆正头、手、腿的位置) 3．保护帮助下的完整练习 保护帮助者：一人手扶腿，一手拖肩，帮助翻转。另一人可以语言提示推撑发力和头的转动方向 4、独立完成动作 二、组合动作： 前滚翻直腿坐——肩肘倒立——单肩后滚翻成跪撑平衡——蹲撑——挺身跳。 动作要点： 滚动圆滑方向正 展髋挺身倒立稳 经肩滚翻快推撑 跪撑平衡姿态好 展髋挺身落地牢 利用题板和图片讲解动作要求 分组“递进式”练习 3、小组展示比赛 3| 4 1次2| 3 次 4| 5次 2次 4 |5次 小 小 中 中 提出问题 2、提示肩肘倒立动作要点 3、完整示范单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作 4、示范分解练习的方法与保护帮助的方法 5、示范完整动作的保护帮助的方法 6、巡回指导 7、个别纠正与集体分析 8、组织优生示范与评价 易犯错误 a：放腿时勾脚 b：推撑手不充分，导致侧倒 c：偏转头不充 要求： 1、主动观察，利用合理的方法帮助同学 2、保护与帮助方法正确 3、有责任心 组织布置场地 利用题板讲解示范组合动作 讲解练习的方法 巡回指导 组织小组比赛与评价 要求 1、练习过程积极、认真 2、相互纠正改进动作 3、互助，鼓励共同进步 1、思考问题，听教师讲解 2、认真观察示范动作，体会动作要领 3、求进行各步骤练习 4、做好自我保护，轮流保护帮助同学 5、根据易犯错误分析结合自身情况改正动作 6、展示与自我评价 练习队形： 同上，4人一组 保护的站位： ? ? ?