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中学生如何保证身体健康一、课题名称:《中学生如何保证身体健康》二、课题组成员:陈晶晶? 潘子袆? 欧瑜? 黄鑫裕? 王绍明? 甘露萍? 李锦山? 符佳佳? 邝海生郭敏 ?指导老师：王子豪三、研究形式:小组研究.四、课题研究目的与意义.1、明确健康、疾病和亚健康的概念有利于我们对自身健康状态的判断2、中学生要想拥有健康，首先必须具备正确的健康观和良好的生活习惯，而这一切都必须以一定的健康知识为基础，所以营养学知识的学习就显得尤为重要了?五、课题研究涉及的内容范围.1、中学生的健康状况2、中学生的作息调查3、中学生如何培养良好作息及合理营养搭配六、课题研究使用的方法1、问卷调查.2、查阅资料.3、.总结分析七、活动计划.1、条件.?? 学校、电脑.2、计划访问的人.?? 老师、学生.3、活动安排.时间主要任务实施方式2012-4-17展开全组讨论研究的课题2012-4-21分配任务2012-4-25上网搜集资料2012-5-9制定调查问卷,并向校内外中学生发放2012-5-16对调查问卷进行统计及总结2012-5-27归纳并总结其的解决方案2012-6-8对此次研究性学习进行总结、全组讨论5、小组分工（任务）.陈晶晶? 潘子袆? 郭敏：上网调查，收集资料，整理数据.欧瑜? 黄鑫裕? 王绍明: 校内外调查，整理数据.甘露萍? 李锦山：回收问卷，统计资料，整理数据.符佳佳? 邝海生：上网查找关于中学生早恋现象的有关问卷，文章执笔，整理数据.八、活动记录.我们的健康状况2011年6月11日的现代快报A7版刊登了这样一则报导：2005年全国学生体质健康调查数据显示：中学生血压偏高比例平均超过50%，高中生超过60%（其中高三学生超过66%），学生肥胖率比5年前增长了50%……疾病年轻化趋势正严重威胁着广大中学生们的健康（书后附有“肥胖检测计算方法”和中学生体质检测表，同学们可以对比着自查体质健康状况）。世界卫生组织公布全球70%的人属于亚健康状态，而扬子晚报报导的中国营养学会的调查数据显示：中国人亚健康人口占80%，占病人的15%，而看病难和住房、教育问题并称压迫国人的新“三座大山”。这些都表明健康问题早已成为我国的社会问题，已引起政府和全民的高度重视，追求健康已经成为一种时尚……明确健康、疾病和亚健康的概念有利于我们对自身健康状态的判断??? 医学家和营养学专家对健康的解释是“无病、无残、无伤”。认为疾病是生命的细胞，组织或器官因感染、中毒、营养不良、免疫失调、遗传缺陷乃至细胞、染色体、基因畸变等因素所引起的生理功能障碍。疾病是可以用偏离正常的可测量的生物学（躯体）变量来测量的。亚健康是我们生命的第三状态，处于健康和疾病之间，是一头通向疾病，一头通向健康的桥梁。到底是选择走向健康还是走向疾病，权力掌握在你的手中，亚健康很难用可测量的生物学变量来说明，因此很多不利于健康的因素潜伏在人的身体里是不被重视的，直到它显现威力时即已导致疾病的发生，它就象一名看不见的杀手时刻紧跟着你，随时准备对你下手。亚健康已经成为21世纪人类健康最凶恶的敌人。种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响睡眠七大益处：1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。?2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。?3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。?5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。?6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重