人的最佳睡眠时间.docVIP

你知道人的最佳睡眠时间么？ 一天睡多久恰到好处呢？美国西弗吉尼亚大学的研究人员日前在医学期刊《睡眠》上发表的一份最新报告显示，一天7小时是最有益身心的睡眠时间。 　　7小时睡眠最有益身心 　　美国西弗吉尼亚大学的研究人员一份最新报告显示，每天睡眠时间超过或不足7小时，罹患心血管疾病的风险都会提高。专家建议，为确保身心健康，成年人每天最好能保持7小时睡眠。 　　在美国，心血管疾病已成了头号杀手，西弗吉尼亚大学医学院经研究发现，一个人每天的睡眠时间，连打盹小睡在内，如果不到5小时，易患有心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风，其风险是正常人的2倍多。 　　报告指出，睡眠时间超过7小时同样也容易患上心血管疾病。研究发现，每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管的风险是7小时睡眠者的1.5倍。1、消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2、保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 3、增强免疫力，康复机体人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 4、促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 5、延缓衰老，促进长寿近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 6、保护人的心理健康睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 7、有利于皮肤美容在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。随着人们生活水平的提高，和对健康生活质量的追求，人们越来越关注睡眠质量问题。安全、健康、舒适的睡眠环境成为人们追求的睡眠目标，而与睡眠最密切相关的床上家纺用品也成为人们关注的焦点。人一生1/3的时间在睡眠中度过，因此有1/3的时间是与床品一起度过的，家纺产品的质量直接关系到人们的睡眠质量，成为影响人们睡眠质量的最重要的因素。虽然家纺对于睡眠如此重要，但由于受长期以来的陈旧消费观念的束缚，家纺质量问题也是消费者容易忽视的问题。 据国家质检总局最新抽查报告显示，68%的床上用品不合格，其中成分含量不实、甲醛含量超标、色牢度不合格等质量问题非常突出，其中甲醛含量对人体影响最大。根据美国国家环保局确定的标准：一个体重60公斤的人每天甲醛吸入量不得超过12毫克，否则就有中毒危险。而据有关数据表明，每天按8小时睡眠时间计算，我们从普通床品中吸入甲醛量为5—7毫克。虽然微量的甲醛对人体无明显伤害，但甲醛仍需要肝脏来解毒，长期累积，会引起肝脏病症、呼吸道疾病等问题，尤其对新生儿影响严重，会造成新生儿体质和智力下降，口鼻、皮肤等癌症，甚至会危及生命。因此选择高质量家纺对人们身体健康至关重要。、甲醛含量 家纺产品中甲醛含量的高低对人们有着巨大的影响。对于一般家纺产品来说，色彩艳丽的印花产品甲醛含量远远要高于其他类产品。对于每天与肌肤亲密接触的床品来说，安全舒适远远大于时尚性需要，所以在选择家纺产品的时候不要一味追求颜色鲜艳，而应该选择一些素色的绣花、提花类产品，素色不仅甲醛含量低，更可以平静安抚情绪。 2、保暖性 保暖性是床品最基本的要求。不同材质的保暖性能不一，保暖性能越好的材质价格越高，如蚕丝、驼绒、白鹅绒等被芯填充物都是保暖佳品，但价格不菲。拉舍尔工艺产品的特殊编织工艺保暖性能卓越，且价格远低于蚕丝等被芯填充物，为秋冬保暖床品上乘之选。 3、吸湿透气性 床品的吸湿透气性是衡量床品的重要指标之一。床品吸湿透气性好，则可以把人体睡眠产生的汗气及时排除，保持皮肤干爽，有效防止细菌滋生。 4、舒适性床品的触感舒适度也是衡量床品的重要指标