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氣血两虚的调理与治疗
气血两虚的调理与治疗
中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况:
气虚: 常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等。
血虚: 这是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
气血两虚: 一般气虚者也会伴有血虚症状,多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外,气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱,常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
老百姓常说:“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少,大便溏薄,无臭味,觉得气不足,懒得说话,四肢乏力,有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚,功能低下,不能很好地消化和吸收食物,就会导致血虚。
人的正常脸色应该是白里透红,嘴唇应该是红润的,健康的指甲也该是肉红色,正常的舌质应该是淡红色的,透过一层浅浅的白苔可以看到淡红的舌底。所有的这些“红”正是血足的表现。血虚的人一般脸色比较苍白,嘴唇和指甲也没有什么血色,翻开下眼睑一看,颜色也很淡。血虚还有其他的一些表现。比如说,经常感到头晕,猛一蹲起时都会有一阵“黑眼晕”,但是马上可以缓解;血糖过低,偶尔运动一次也可能会晕倒;经常失眠,舌质很淡,脉象细弱,女孩子可能一直都有比较厉害的痛经。气血两虚是气虚与血虚的统称,气虚常因饮食失调、体弱、久病所致,临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚,由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。两个“虚”让皮肤不再有光泽,脏器功能衰弱。要想调理气血两虚,那么就应该将补气与补血相结合。
肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血,因此要早睡早起保证良好睡眠,气血不足的人需要有充足的睡眠,这样才能提高免疫力,减轻身体疲倦、乏力等情况,而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅,应该有良好的心情,不能急躁易怒,否则会加重身体不适的,所谓怒伤肝等,说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血就会充足。
中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要。 可通过五个步骤来调理:
第1步:调脾胃。
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步:养肝血。
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,(天下养生网)人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
第3步:食药膳。
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
第4步:远寒邪。
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,(天下养生网)在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
第5步:多运动。
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低
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