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暑假健身计划 暑假健身计划 七月来临，虽然项目不停，但暑假的气氛愈发浓烈起来，这个假期搞些什么主题呢？ 那晚胖墩买卷尺来给我量腰围，我拿来玩了一下，惊奇的发现我的臂围已经有32公分啦~比我高中170斤的时候还多两公分。看来这段时间陪胖墩跑步，我的身体也变化啦。前一段时间办健身卡的动机一是陪胖墩跑步，二是看班里好多同学都办卡健身，最让我最受刺激的是：连颜伪娘那样的身板现在也自称是詹姆斯的身体，并大言运球碾压对方内线。心想这奥运的号召力真是无穷~全民健身的热潮像猪流感一般席卷而来了。 办卡的这俩月除跑步之外，主要是锻炼背部和颈部，目的在于纠正长时间坐在电脑前造成的含胸和驼背，效果还是明显的。其他肌群也有训练，但由于三天打鱼，两天晒网，一周去一两次还不规律，体重反而降到了140。[由Www.DuanMeiWen.Com整理] 俗话说，饮食无规律，肠胃要遭殃；晚上睡不好，头发细又少。社会发展以和谐为前提，身体运转也要有规律才健康。本着干什么查什么，遇到什么研究什么的积极态度，我调研了许多健身文献和资源，有百度图片，健身论坛等，制定了以下计划，旨在使身体在和谐中成长。 饮食方面：小潘买的蛋白粉太贵，一天30只鸡蛋清又太痛苦。可以保证的是每天多吃一个馒头。晚上回家早的话，买一个味多美的甜筒也很有帮助。对白 训练计划：一周3次，最好每次隔一天。 第一次：蝴蝶夹胸X4组，卧推X3组，蝴蝶夹胸X3组，其他自由 斜卧负重腿举X4组，其他时间自由训练；qq男生个性签名 第二次：坐姿直拉划船X6组，哑铃侧平举X4组，仰卧起坐X50个，其他自由； 第三次：俯卧挺身X3组，杠铃弯举X6组，其他自由。 暑假随笔快乐的暑假暑假生活小感暑假祝福语 建设工程施工专业分包 　　建设工程施工专业分包合同(工程律师帮你签) 　　(示范文本) 　　中华人民共和国建设部 　　国家工商行政管理总局 　　2003年8月 　　第一部分 协议书 　　承包人(全称)：______ 　　分包人(全称)：______ 　　依照《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》及其它 　　有关法律、行政法规，遵循平等、 自愿、公平和诚实信用的原则，鉴于 　　_______ (以下简称为ldquo;发包人rdquo;)与承包人已经签订施工 　　总承包合同(以下称为ldquo;总包合同rdquo;)，承包人和分包人双方就分包工程 　　施工事项经协商达成一致，订立本合同。 　　一、分包工程概况 　　分包工程名称：____________________ 　　分包工程地点：_____________________ 　　分包工程承包范围：___________________ 　　二、分包合同价款 　　金额：大写：人民币___ 元， 　　小写：____ 元。 　　三、工期 　　开工日期：本分包工程定于 ___年___ 月___日开工; 　　竣工日期：本分包工程定于___年___月___日竣工; 　　合同工期总日历天数为：___天。 　　四、工程质量标准 　　本分包工程质量标准双方约定为：______________ 　　五、组成分包合同的文件包括： 　　1、本合同协议书; 　　2、中标通知书(如有时); 　　3、分包人的报价书; 　　4、除总包合同工程价款之外的总包合同文件; 　　5、本合同专用条款; 　　6、本合同通用条款; 　　7、本合同工程建设标准、图纸及有关技术文件; 　　8、合同履行过程中，承包人和分包人协商一致的其它书面文件。 　　六、本协议书中有关词语的含义与本合同第二部分《通用条款》中 　　分别赋予它们的定义相同。 　　七、分包人向承包人承诺，按照合同约定的工期和质量标准，完成 　　本协议书第一条约定的工程(以下简称为ldquo;分包工程rdquo;)，并在质量保修 　　期内承担保修责任。 　　八、承包人向分包人承诺，按照合同约定的期限和方式，支付本协 　　议书第二条约定的合同价款(以下简称ldquo;分包合同价rdquo;)， 以及其他应当 　　支付的款项。 　　九、分包人向承包人承诺，履行总包合同中与分包工程有关的承包 　　人的所有义务，并与承包人承担履行分包工程合同以及确保分包工程质 　　量的连带责任。 　　十、合同的生效 　　合同订立时间：___年___月___日; 　　合同订立地点：____________ 　　本合同双方约定___后