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中国舞蹈考级第二级教材 ? 1、膝盖脚指头????????? （勾绷脚练习）???????????2、小铃铛????????????? （脚位练习）????????????????????3、娃娃??????????????? （胯的练习）??????????4、咯咯咯????????????? （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫????? （腰的练习）6、月儿??????????????? （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边????? （腿与腰的练习）???????????????????8、我是小小兵????????? （重心移动练习）?????????9、大家来照相????????? （节奏与造型练习）???????10、小天鹅???????????? （再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷? 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐?—1—8?????? 保持准备位姿态第一段：— 1—2???? 右倾头　　 3—4???? 还原　　5—6???? 右勾脚?　　7—8???? 右绷脚— 1—8???? 重复1—8动作?— ⑷?????? 重复—⑵的反面动作第二段：— 1—2???? 前压腿?　　3—4???? 还原　?? 5—6???? 双勾脚　?? 7—8???? 双绷脚— 1—8???? 重复1—8动作间奏音乐 ：— ⑻-6??? 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次— 7—8??? 绷右脚，头回正— 1—4??? 松膝　　 5?????? 回至准备位　　 6—8??? 保持准备位姿态第三段：— ⑾????? 重复—⑹动作— 1—8??? 重复1—8动作提示：a?勾与绷时要做到最大限度。b?动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。二、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。3、节奏：准备位置：?? 身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：— 1—8??? 保持准备位姿态— 1—4??? 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位??　　5?????? 双手指尖相对，至准备位　?? 6—8??? 保持准备位姿态第一段：— 1—2???? 小八字位　?? 3—4???? 正步位???? 5—6???? 小八字位???? 7—8???? 晃头— 1—2???? 大八字位　?? 3—4???? 小八字位　?? 5—6???? 正步位?　? 7—8???? 晃头间奏音乐：— 1—4???? 双手手心向里，经体前落下???? 5??????? 至旁按手位　?? 6—8???? 保持姿态第二段：— 1—2???? 小八字位　?? 3—4???? 正步位　?? 5—6???? 小八字位?　? 7—8???? 大八字位— 1—4???? 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐：— 1—4???? 掌心向上至上位??? ?5??????? 指尖相对，至准备位姿态?　? 6—8???? 保持准备位姿态第三段：— ⑻?????? 重复—2动作结束音乐：— 1—4??? 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　?? 5—9??? 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。三、娃娃（胯的练习）1、训练目的：胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：a、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对，