领导干部的情绪管理解剖.pptVIP

情绪上的感冒 世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.4亿人。 调查称，中国抑郁症患者达9000万，每年20万人因抑郁自杀，公务员白领是高发人群。 2011年自杀官员一览表 2011年2月，蔡铁钢，山西省运城市纪检委副书记、市监察局局长。50岁，跳楼身亡。???? 2011年4月12日，关可平，江西省遂川县委保密机要局副局长。36岁，跳楼自杀。??? 2011年4月20日，陈国庆，山东聊城市阳谷县维稳办副主任。自缢身亡。???? 2011年4月28日，张广生，河南省洛阳市公安局纪委书记。54岁，跳楼身亡。???? 2011年4月29日，许明新，江苏省常州市编办主任。跳楼身亡。??? 2011年7月10日，张海忠，河北省邯郸市邯山区区委副书记、区长。因菜刀割断大动脉死亡。??? 2011年8月26日，曹新权，湖北省襄阳市经开区刘集办事处黄坡居委会经管站长、黄坡金磊实业公司出纳。坠楼身亡。???? 2011年8月27日，谢业新，湖北省公安县纪委官员，在办公室身中10余刀身亡，公安机关判断其为自杀。???? 2011年9月18日，袁卫亮，辽宁省农村信用社联合社主任。自溺而亡。??? 2011年10月6日，叶锦茹，绍兴市计生委主任。跳楼身亡。???? 2011年10月7日，李智，南宁铁路局总调度长、运输处处长。跳楼身亡。???? 2011年11月10日，卢永军，农业部乡镇企业局副局长。从农业部办公大楼跳楼自杀。???? 2011年11月30日，黄振新，河北固安县国土局土地利用管理股股长。在办公楼坠楼身亡。???? 2011年12月10日，赵建新，山西平陆县人大主任，在县医院坠楼身亡。 （上述内容综合自《羊城晚报》、中新社、《新世纪》等） 近年因抑郁自杀官员一览表 如果你有以下的症状？ 失眠，兴趣减少，注意力分散，反应迟钝，不想上学上班，整日慵懒倦怠…… 你可能得了“五月病”，又称为季节性懒惰症候群，“好多事要忙，却又什么都不想做；情绪低落，总提不起精神”。医生建议，多运动，多吃水果，适当吃甜食，从做最感兴趣的事开始调理情绪。 什么是情绪？ 快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观…… 认识情绪 情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒三个部分组成。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪的生理学基础 情绪的产生 人为何会有情绪 情绪有无好坏之分 情绪的影响 1.影响身体健康 2.影响人际关系 3.影响能力发挥 4.影响职业生涯 5…… 二、干部常见的情绪问题 ㈠焦虑 ㈡抑郁 二、干部常见的情绪问题 ㈢恐惧 ㈣失落感 除此之外，还有失落感、孤独感、愤怒、精神疲劳等不良心理状态。 测试 你要去一个布局如下图的公共卫生间，里面没有一个人，那么凭直觉你会选择去哪个小间方便呢？ （一）生理调节法 通过控制一些生理变化，保持健康，增强精力和耐力,抵抗压力引起的不良状态。 1、运动疗法 有氧运动促进大脑释放一种使人快乐 的化学物质——内啡肽，它使人心情舒畅、思维活跃，从而减轻压力带来的痛苦，如瑜伽、太极。 3、歇出好心情 （1）睡眠——黄金时间：晚11点到凌晨3点，保证每天8小时充足睡眠 （2）打盹——10分钟，让你焕发活力 4、吃出好心情 （1）伤心时，多吃流质食物（汤、面条等） （2）愤怒时，吃坚硬清脆的食物 （3）兴奋时，多吃甜食 （4）疲倦时，多吃富含蛋白质食物（豆类） （5）信心不足时，适当吃点辛辣食物 （二）建立一个稳定的社会支持系统 寻求社会支持：任何一个与你有着明显关系的社会关系的人－家庭成员、邻居、朋友、同事等都可能给你提供情感支持和实质的有形支持。 找个人倾诉，这个人能耐着性子听你娓娓道来，不管你说得对与不对，他对你都不批评，而不是没听你讲几句就开始进行说教 美国白宫总统保健医生给奥巴马总统所开的健康处方 （三）改变认知模式 提升自我修养 ABC理论 理性情绪疗法 美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法 非理性信念的特点 一是绝对化的要求