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第一节生活方式与健康 请回答 什么是健康 健康新概念 “健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态” ————1984年，世界卫生组织（WHO）宪章 健康的三维结构 健康 心理 身体 社会 怎么才能获得健康呢？ 合理膳食 是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 适量运动 是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。 规律生活 是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8——9小时。 心理平衡 是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。 选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 请同学观看教科书的林军的生活方式，哪些是健康的？哪些是不健康的？ 总结 生活方式与健康密不可分，如果你拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天，我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们立即行动起来，告别不良习惯，选择健康的生活方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。 * * 健康四大基石 合理膳食 适量运动 规律生活 心理平衡 *