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体质的判断及如何在日常中养生王佩文(13A16411)这次我非常有幸地聆听了陈四清教授的“人生百年不是梦——崇尚健康生活方式，养生今日起航”。在短短的两个半小时里，我对中医的理念有了一定的认识和了解。虽然只能算是入门的级别，但通过老师的教授，我初步了解了关于艾滋病、乙肝的常识，也知道了人的九种不同体质。这些种种都让我在中医养生这方面产生了不少的兴趣和感想，也更加地坚定了养生必须从年轻开始这一信念。中医养生看上去很古老但又显得年轻。在二千多年前的《黄帝内经》就已经建立了完美的中医养生理论与中医养生方法，可谓历史悠久。但是在战争年代，内忧外患及吃不饱穿不暖的年代，养生是不适时宜的。而在丰衣足食之时压力越来越大的今天，人们又想起了养生，掀起了一股养生热潮。养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。养生是一门很深的学问，由我们的祖辈钻研、学习、积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医养生中随其自然便好，强求过多反而适得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医养生所推崇的。要学会用中医调理身体，首先就要学会判断自己的体质。体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。在此给出以下九种不同体质的判断方法及其相对应的简要调理方法。一、平和体质表现：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。平和体质的人通常身心健康。二、阳虚体质表现：怕冷，是卫阳不足，指保护身体表面的卫兵之气。阳就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。体征：1、手脚发凉。2、胃部、背部、腰膝部怕冷。3、衣服穿得别人多。4、讨厌冬天，喜欢夏天。5、容易感冒。6、吃凉食而拉肚子。7、肚子吹风会即不适。原因：1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。3、滥用抗生素，损伤阳气。调理：温阳补气。食物：1、生姜：作用温胃散寒、温阳。2、红枣煲生姜温阳补气。3、韭菜、韭菜子温阳（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃）。4、韭菜+核桃：温补有奇效。5、桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。中药方：8味中药——金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。情志养生:阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。三、阴虚体质表现：怕热、手脚心热、皮肤热、口干舌燥。阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。体征：1、怕热，身体脸上发热。2、手心易出汗。3、皮肤和口唇干。4、喜欢冬天、讨厌夏天。5、大便干燥、便秘。6、眼睛干涩。7、口干咽总想喝水。8、脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。原因：先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。调理：滋阴降火。食物：1、百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。中药方：6味中药，滋阴男女可吃——六味地黄丸：注：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。四、气虚体质表现：有气无力、体力缺乏。气和力量是生命的活力。体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。原因：劳则气