职场倦怠症10大对策- .docVIP

职场倦怠症10大对策 九成以上的网友表示,在春节长假后回归职场,会产生或多或少的工作倦怠现象,“临床表现”为身体乏力、工作提不起劲、反应和节奏变慢、开会走神嗜睡、做事屡犯错误等等。人说年后要讨个开门红的吉利,可是以这样的精神状态投奔职场可“红”不起来。怎样尽快摆脱倦怠症困扰,迅速展开2008职场规划?且看妙计10条。 在避免或解决职场倦怠症上,你有什么高招吗? ●danajin·每天去健身房健身,出一身汗。 ●cindy9698·休个年假出去放松一下。 ●elaineli·尽量不在长假的最后一天安排晚上的活动,尤其旅游要提早回来。第一天的工作安排稍微宽松一些,谨慎许诺高强度的task。 ●zhuyiting_77·用心理暗示法告诉自己,如果这样老板要扣钱的。其实时间过得很快,马上又能休息了。 ●wgigi·先接自己喜欢做的事情来做 ●sh_zxy·循序渐进,逐步适应。 ●hingewang·想想再过2-3个月又有小长假了,光明就在前方,精神胜利法。 ●ankiezheng·泡杯咖啡,放点轻松的音乐,来缓解自己紧张的心情。 未雨绸缪先安排 1.从睡眠抓起 国企职员陶小姐不知从什么时候起,每到国定长假最后一天,我都会神奇般地做一夜的噩梦。每每是在一身冷汗中惊醒,带着极不健康的精神状态去迎接上班第一天。这可能就是我从心理层面抵制上班的最好证明。所以今年,我采取了一系列措施,下狠心从我的睡眠质量入手解决问题。上班前一天晚上,我早早就在家做了一个居家版简易spa,然后马上开始布置卧室。比如不开灯只点蜡烛,微弱的光线有助于入睡;睡前还使用具有缓解神经作用的香薰精油,让房间里充满安神的气味;睡前喝了杯牛奶,助眠又养胃;最后让自己靠在枕头上看最头疼的英文原版书。果然,据后来家人说,我捧着书没翻页就睡着了。那一晚我什么梦都没做,第二天醒来感觉睡得特别好。带着这样的精神状态去上班,心情自然会放光彩呢。 2.自我破财法 证券业lleno每次放完假的头几天上班,睡过头是在所难免。 长假养成了每天睡到中午自然醒的习惯,上班后肯定还带着“睡眠惯性”。我解决的一贯措施是:自我惩罚。比如睡过头后,再搭乘地铁肯定迟到,何苦挤扁了自己还落个扣奖金的下场?所以我会在前一天事先预定好出租车。经过这样两三天,眼见自己财力已破费不少,必定越来越心疼,早上就会督促自己要准时起床。有时前一天没订Taxi,又逢睡过了头,这下飞奔出去在高峰时刻拦Taxi可是件极度折磨人的事情,要是那天还正逢下雨,那就是雪上加霜苦不堪言了,往往最终还换来一个吃了苦、破了财还迟到被扣钱的后果。如此这样被摧残后,早上就会神经质地自觉准时醒来了。 3.饭局齐上阵 金融机构李先生长假后一到办公室,通常是什么事情也不想干,看到文件夹就头疼,坐在电脑前不是发呆就是聊天,正经事情能拖则拖。一般这个时候,我就会在上班第一天频繁给客户打电话约见,上门拜访或者吃工作午餐,总之让自己尽量少地沉浸在沉闷的办公氛围内。尽管接触客户也是工作的一部分,但那毕竟摆脱了格子间的限制,空间感上有一种让人放松的效果。其实,我这招也同样得到很多客户朋友的认同,因为大多数人都有程度不同的长假后综合征,饭桌上聊起时都产生了对工作倦怠的共鸣。大家彼此依靠这样的“轻松工作”来过渡,何乐而不为呢? 台湾独资企业小王我在长假之前就给自己节后来上班的前几天一一做了周详安排,把每天需要完成的工作按步骤归纳列出,以及某份资料在哪一天是deadline都标注清楚,俨然像一份小学生的“课程表”。假期结束的第一天上班,虽然因为缺乏睡眠而略显疲惫,但是依照自制的“课程表”,我把该完成的事情都有条理地完成了。一天下来,自己都觉得当天拥有前所未有的成就感。下班时还仿佛看到了老板冲着自己微笑。把这份“课程表”执行完后,突然有一天没了计划表对照,还颇感不自在。实践证明,这样的未雨绸缪可以屡试不爽,以后长假归来不愁纪律涣散不知所措了。 5.制造一个“缓冲区” 会计事务所职员小L我的同事们都知道,我的那点年假几乎都是用在长假后的一小段时间里,而这其实是我为自己从休闲度假过渡到紧张工作的一种自我调节法。一般从第8天开始,我会自觉启用工作闹钟,把假期与工作之间的时差慢慢调整回来,即使每天早起床半小时也是一种进步。如果国定假期外出旅游了,年假的那几天我一般就不会出门,在家整理一下书籍或是看几张积压已久的碟片,即便开电脑,也可以玩一些数学游戏。如果自己有心,两三天的时间足以调整好对工作的抵触情绪,让自己心理上和生理上都做好投入高强度工作的充分准备。 6.用跑步消耗多余能量 经理助理Henry第一天上班基本没啥事儿干,就是去走过场,所以那天精力就格外充沛,如果让它一直这么充沛下去,恐怕第二天、第三天