《田径运动健身理论与方法3).docVIP

课次： 1 日期： 章（讲）、节： 田径运动健身理论与方法 教学任务：1.了解田径运动健身的基本概况和创编田径运动健身项目的步骤 2.基本掌握田径运动健身的基本内容、方法和组织竞赛特点 3.培养学生科学思维的能力 重点：1.田径运动健身常见的内容与方法 2.田径运动健身的组织竞赛特点 难点：适宜的锻炼计划的制定 需用教具：多媒体教室 教学内容 方法手段 田径运动健身理论与方法 田径运动健身概述 （一）田径运动健身的目的与任务 田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动。 田径运动健身的任务是： 充分认识和挖掘田径运动的健身功能，在群众体育领域中广泛而科学地选用田径运动的基本内容和形式，为全民健身服务。 根据广大人民群众日益增长的形式不同的体育需求，应用、拓展和创编田径运动的基本内容和形式，为广大人民群众提供更多更好的，行之有效的健身方法与手段。 宣传有关田径运动健身知识、技术、方法，吸引更多的群众热爱和参与田径运动，全面发挥田径运动在全面建身中的作用。 （二）研究田径运动健身的意义 改变田径运动健身理论与方法落后的局面 2. 探索田径运动健身的规律，开拓田径运动领域 3. 挖掘田径运动健身潜力，为全民健身服务 （三）田径运动健身的特点 田径运动健身的最大优势在于普及性强，健身价值高，不受场地、器材、地域、气候的限制，主要特点如下： 1. 田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式，在开展全民健身活动中具有天然的、便于接受的特点。 2. 田径运动健身的内容广泛，可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质，可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质，防病健体的目的。 3. 田径运动健身项目的练习强度、密度、练习量、练习节奏等可以根据练习这的不同年龄、性别和身体状况、运动需要等客观因素加以调节和控制。 4. 田径运动健身对场地、器材的依赖程度可高可低，灵活性较大。 5. 田径运动健身不受人数多少的限制，安全性较强。 6. 田径运动健身是从事其他运动项目锻炼的基础。 （四）田径运动健身与教学、训练的关系 田径运动教学的目的在于掌握田径运动技术、技能及理论，具备传递田径知识、技术、技能的本领，最终体现在应用上。因此要在现有田径运动项目基础上拓宽领域，在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分，激发人们对田径运动的热爱，有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。 田径运动训练的目的在于选拔、培养和造就高水平的专项人才，提高运动成绩，为国争光；要实现这一目的，一是要从小抓起，二是要有面大质高的群众基础。因此，要使全民养成和参与田径运动的良好习惯，增强体质，提高素质，为训练提供广泛的人才资源。 田径运动健身的目的在于掌握健身的知识、规律和正确的健身方法，健身育心，增强体质。 田径运动健身与田径教学、训练相互联系，相互渗透，三者之间既独立存在又相互交叉、兼容。 田径运动健身常见的内容与方法 健身走 1. 分类 正常走（散步、齐步走、正步走） 特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走） 健身走 快步走 竞走 正确的健身走的基本要求：两脚应走直行步，一腿后蹬时膝关节伸直，另一腿前摆时膝部弯曲，用全脚掌着地瞬间再伸直。上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂配合腿部动作自然前后摆动。 2. 健身走的锻炼方法 （1）散步 （2）走楼梯 （3）倒步走 （4）踏步走 （5）快步走 健身跑 跑得形式和锻炼价值： 慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等（动作形式、 遵循的原则 从实际出发 循序渐进 不断巩固 坚持不懈 制定锻炼计划 阶段 目标 锻炼方法 注意事项 一 （一） 匀速慢走3000米 匀速走、变速走 身体感觉良好再增加距离