《学做三会好少年.docVIP

暑假如何做到三会 会休息??? 怎样保持头脑清醒冷静（1）每天早晨起床的时候，就把注意力集中到一天的计划或者自己的人生目标上，花几分钟冷静的思考，然后用心理暗示的方法告诉自己：“我心情平静，我一开始学习就能集中注意力，我一天都能保持冷静、沉着、富有自制力，我今天的学习将会非常富有效率。 ”（2）每天开始做一件事情之前，比如你复习完语文，准备开始复习英语，用同样的方法暗示自己：“我将不再想着语文，我将集中精力复习英语，这样我的学习将会非常富有效率。 ”（3）当你感到过于兴奋、悲伤、压抑的时候，拿出一张纸和一支笔，把那些造成这种情况的事件写出来，认真的看一遍，然后对自己说：“原来是这样的小事，没什么大不了的，我将忘记它，专心学习。 ”??? 长时间用眼后??? 如何让眼部得到充分的休息与放松??? （1）看远方。眼睛的构造看远方时比较舒服，因为睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看六公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是整天埋首书堆的学生，更需要经常离开座位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。??? （2）闭上眼睛。现在就把眼睛闭起来五秒钟，会不会有点酸酸，涩涩的感觉吗？“酸”是因为近距离看太久，眼睛累了，“涩”则表示眼睛太干了。??? （3）热敷。每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除了可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要小心不要烫伤。若条件允许，建议同学放学后及睡觉前的时间进行热敷，若条件有限，一天热敷一次，也是聊胜于无。??? （4）按摩。疲劳的时候，闭上眼睛，用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压，刺激眼睛附近的穴道，也可以达到放松的效果。??? 长时间用电脑如何保护眼睛??? （1）饮食方面，多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。（2）上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。（3）运动保健方面，可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。（4）保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。（5）如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。（6）屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。??? 怎样保证充足睡眠??? （1）做到睡眠充足。觉不可少睡。专家指出，保证小学生每日10小时，初中学生每日9小时睡眠。为了弥补睡眠不足，专家还提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。??? （2）有良好的睡觉环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。 要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。另外，节假日切忌打破原有的作息制度，造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。??? （3）注意调节饮食，把握入睡时间。睡前忌饱食。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。??? 会自学??? 自学应从哪些环节入手??? （1）制定计划。首先要制定一个切实可行的自学计划，用以指导自己的学习，古人曰：“凡是预则立，不预则废”，按计划进行学习，就能合理安排时间，适当分配精力（重点学科，难点学科重点投入。但绝对不能偏科）。??? （2）课前自学（预习）。对新教材有个初步的了解，有助于加深对新教材的理解和记忆，可以培养自己自学的能力，这是人的一生在学习和工作中必须具备的能力。??? （3）及时复习。及时复习是非常必要的一环，除了跟随老师在课堂上复习外，更多的是把学过的知识更加系统化，条理化，纳入到整个知识体系中。??? （4）独立作业。强调的是独立二字，并且通过作业巩固课堂所学知识，检查课堂听课的效果，培养自己独立思考，分析问题，解决问题的能力，提高自己的自觉性和积极性。??? （5）解决疑难。解决问题一定要及时，不要让问题越积越多，以至到后来堆积如山，无法解决。??? （6）系统小结。知识需要经常的进行系统小结。最终学会自己小结，把已经学过的知识储存到相关学科的网络中去，一旦需要，就可以提出来应用。??? （7）课外学习