【2017年整理】近视恢复眼镜动感练眼法.docVIP

近视恢复眼镜动感练眼法 轻强远近交替锻炼，随时随地任意锻炼，临界位置动感训练，方法到位动感训练，养目八法闪一、 二、明显提升双眼融像能力和双眼裸眼视力；有效改善眼位隐性问题 三、调节协调能力提升是保持双眼视觉功能正常的基础保证，是斜视的重要手段。戴眼胀眼干眼睛胀太阳穴鼻梁、眼眶疼:近视恢复眼镜D镜、J镜和Y镜 D镜练眼功能：D镜用于看电脑时练眼健眼降度， J镜练眼功能：J镜用于看书做作业时练眼降度， Y镜练眼功能：Y镜用于玩手机时练眼降度和帮助D镜和J镜增强眼球内缩感的作用，用于不需要看远清楚时的强化训练。 高于200度以上近视，如果临界点位置过远，为了不影响看近清楚可以用挂镜。 D镜、J镜、Y镜动感练眼具体方法 一、练眼设置 练眼时间：一般一次练眼时间10～90分钟，休息几分钟又可以继续练眼，累计练眼时间，有同等练眼效果。先用D镜(或J镜)，后用Y镜，交替练眼过程中尽量增加Y镜的练眼时间。 练眼地点：动感练眼无地点限制。可以随时随地健眼锻炼。 近点练眼视标：用书本中的字体、电脑屏幕中的字体或手机屏幕中的字体等为近点练眼视标。 近点练眼停留位置:临界点位置。 近点练眼停留要求:当视线移动至临界点位置时，要尽量有意识的透过镜片用力把有点模糊的有些重影的字体看清楚。 近点练眼停留时间:当视线由远处移动至临界点位置时，停留1-4秒。眼睛出现较强内缩感后，停留时间可以按读写需要自定(几秒钟、或几十秒钟、或几分钟)。 远点练眼视标：临界点位置至15厘米左右的位置，或此距离以外的某一位置，能练到有较强内缩感的位置的某一物体作为视标。视标可以设置一个图片卡，或一个较大的识字卡片,或电脑屏，或手机屏,练眼时能模糊识别就行。小学生用较大的识字卡片，既锻炼了眼睛也学习了识字。 远点练眼停留位置：通过多次远近练眼，近视练眼者自己摸索最理想的远点练眼效果，也就是眼球内缩感最强有力的远点停留位置，设置为这段时间的远点练眼停留位置。通过一段时间的视力训练，发现此方法的练眼效果没有以前理想时，应重新确定远点练眼停留位置或重新确定练眼方法。 远点练眼停留要求:当视线由近移动至远练眼目标时，要尽量有意识的透过镜片用力看清模糊的目标。 远点练眼停留时间:当视线移动至远练眼位置时，停留1-4秒。眼睛出现较强内缩感后，停留时间可以按看远需要自定。 视线往返速度：一般视钱远近往返一次为1-9秒。近视者按眼睛反应速度和练眼效果自定视线往返速度。在保证有较强眼球内缩感的练眼效果的情况下，根据练眼者的看近需要或看远需要，往返一次的时间可以延长到几十秒或几分钟。 视线往返过程要求:视线由近向远或由远向近移动时，眼睛要有意识的用力拉视线。 临界点确定：在能看清楚至模糊看不清楚的交界位置，眼睛看字体的有重影能认别字体的位置，为临界点位置，也是近点练眼停留位置。练眼者应每个月用米尺测量一次临界点位置，并作记录。此位置会随着视力的恢复而渐渐变远。D镜临界点离眼最长，Y镜临界点离眼最短，J镜居中。戴此镜在此位置看书做作业、看电脑和玩手机等的近点练眼效果最理想。 直线训练动感练眼:在家戴着近视恢复眼镜读写时可以把书放在家用的直线训练仪上,自设前后运动速度和近点远点的停留时间,以既不影响学习，又能锻炼到较强眼球内缩感设置为今后的练眼标准。 普通近点练眼法:在“清楚位置”的最远点位置，接近临界点位置看书做作业、看电脑和玩手机等。在保证动感练眼效果(眼球有内缩感)的前提下，由远向近移动视钱至临界点位置，也可以再移至看字“清楚位置”的最远点位置读写。 练眼者自己总结最强内缩感的方法，内缩感不易消失的方法，找最适合自己的练眼方法。 二、练眼远点目标距离 D镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置---90厘米之间某一点。D镜主看近看电脑练眼。 J镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----50厘米之间某一点。J镜主看近看书做作业练眼。 Y镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----无限远之间某一点。Y镜既可以于看远练眼，也可以用于看近练眼，主要是看远练眼。 具体练眼操作 近视及散光训练 1．读写练眼； 一边读书一边练眼，渐渐进入恢复状态； 读写时看书本字体的临界点位置，并做好记录； 看电脑时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录； 玩手机时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录； 根据读写、看电脑或玩手机的实用性情况,对视线的远近移动的距离和速度自己适当把握； 视线的移远移近的速度，一般为对比性速度，往复差距增大或缩小，速度的快或慢，以动感练眼效果(眼球内缩感强弱)为标准自定； 练眼者如果是近视孩子，应在家长咨询下做好各项记录。如临界点位置测量、每天眼球内缩感时间