【2017年整理】免疫系统与健康养生.docVIP

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【2017年整理】免疫系统与健康养生

免疫与健康 人类无时无刻不处在微生物的包围之中,微生物包括细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体等,他们无处不在,我们也就是在这样的自然环境中神火,生存着。当某种传染病或新发生的特殊变异的传染病流行时,会涉及一部分人,甚至相当数量的人群会受到传染,以致发病,有时候还会扩散开来,形成一种流行的趋势。同时,我们也看到,即使在这样的情况下,也并不是所有的人都会被感染,或者说,感染了却并不发病。这说明了在部分人体内有抗御外来微生物侵袭的物质,或者说有免除疾病的能力,这种内在的免疫能力就称其为免疫力。因此,我们自身就需要从日常习惯、饮食、运动、心理医药等方面,提高人体自身自身免疫力。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 关键词:免疫细胞 造血干细胞 淋巴细胞吞噬细胞 免疫细胞指所有参与免疫应答或与免疫应答有关的细胞及其前体细胞,主要包括造血干细胞、淋巴细胞、单核巨幼细胞、粒细胞、抗原提呈细胞、肥大细胞和红细胞等。 造血干细胞是机体各种血细胞的共同来源具有自我更新和分化两种潜能。淋巴细胞主要包括T细胞、B淋巴细胞和NK细胞。T、B淋巴细胞均为特异性抗原受体,接受抗原刺激后发生活化、增值和分化,产生特异性免疫应答,故称免疫活性细胞,也成抗原特异性淋巴细胞。 关键词:免疫分子 抗体 补体 细胞分子 免疫分子包括抗体、补体和细胞因子等分泌型分子和TCR、BCR、MHC分子、CD抗原、细胞粘附分子、细胞因子受体、IgFc受体、补体受体等模型分子。抗体是B细胞接受抗原刺激后增殖分化为浆细胞所产生的能与相应抗原特异性结合的球蛋白。抗体主要存在于血液等体液中,通过与相应抗原特异性地结合,发挥体液免疫功能。(1) 关键词:环境与免疫系统疾病 空气污染 忙碌 垃圾食品 随着经济和工业的发展,大量环境激素在制药、塑料制品添加剂生产、除草剂的使用和垃圾处理等过程中不断释放,都对环境造成了巨大的危害。环境激素不易分解,可在食物链中循环,悠客随风飘散,对人类健康的维威胁是十分巨大的。环境激素影响免疫功能,会导致淋巴细胞的免疫反应下降等。改善大气污染,对每个都是刻不容缓的事情。要从身边的小事做起,如避免装修,尽量不买私家车,不吸烟,不乱砍乱伐等。 忙碌,是现代人的通病。过于忙碌可导致免疫力下降,身体素质降低,严重的还会导致过劳死。忙碌的疲劳感是亚健康状态的一种最为常见的一种表现。疲劳是机体功能的暂时性障碍,由忙碌引起的疲劳感通常有:脑力疲劳、体力疲劳、心理疲劳、混合性疲劳。极度的疲劳使得人们在生活质量和生命质量下降,对此要重视太忙给健康带来的危害,采取积极正确的方法合理安排日常的工作、学习和生活的等,消除由于太忙引起的疲劳不适感,且保护免疫力不受到破坏,以致使人维持在健康状态。因此,人们应该用心体会生活的乐趣,放松自己的心态,改变对忙绿的认识。(2) 食物是人类赖以生存的必需品,为人提高能量和营养,但是在现实生活中,有些商贩为了追求利益,竟在供人食用的种种食品中做手脚,使用一些食品添加剂,其手段之恶劣,给人类健康带来了严重的危害。因此,在日常生活中,为了避免过多地吃进食品添加剂,应尽量少吃人工加工食品,尽量吃自己做的食品,少吃小食品等垃圾食品,以及街边小吃。有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。 少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的! 少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。 少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策戒烟: 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。 营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。要保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟

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