論全民健身的重要性.docVIP

成绩 中国农业大学 课程论文 （2014-2015学年春季学期） 论文题目： 全民健身上升为国家战略的现实意义 课程名称： 武术套路 任课教师： 刘莹 班　　级： 环境145 学　　号： 1403090521 姓　　名： 杨芷昱 联系方式：  全民健身上升为国家战略的现实意义 摘要：这一学期，我选择了武术套路作为我的体育课。在体育课上，老师详细讲解了每一个动作的要点，招式名称，让我受益匪浅。而且在练习武术套路前，老师带领我们进行热身，拉伸，放松了身体，也放松了心情。全民健身，可以让每一个人都能在运动中找到快感。论文从专业的角度解释运动对人情绪的帮助。 关键字：运动，情绪，全民健身 1.对运动中良好情绪体验的描述 1.1流畅体验(flow) 流畅体验是一种理想的内部体验状态,在这种状态中,人忘却自我地全身心投入于活动之中,对过程的体育本身就是乐趣和享受,并产生对运作过程的控制感。人似乎表现出不惜代价去从事该项活动,并且完全是出于从事活动过程本身(Csikszentmihalyi,1991)。对大学生的一项问卷调查(Privette邑Bundriek,一987、列举了体育活动了、学习、工作、交往活动、宗教活动等,询间被调查者以往在何种情况下感受到流畅体验,绝大多数人回答只是在体育运动中有过这样的感受。 1.2跑步者高潮(runer,5high) 以往在解释70年代经济发达国家兴起的跑步热潮的形成原因时,一般认为是由于社会生产力和生活水平的提高,人们在工作和日常生活中体力活动付出减少,同时由于膳食结构的改变,脂肪摄入量增加,人们需要通过身体活动来防止心血管系统疾病的发生。但心理学的研究发现,这仅仅是促使人们热衷于跑步的一方面因素,除此之外,跑步者在跑步过程中的各种愉快体验也是跑步这项运动风行的因素。在跑步中出现一过性高潮是从事这项运动者通常描述的一种共同的体验,也称“体育锻炼快感”,因为在跑步以外的体育锻炼活动中也出规。这种状态是在跑步中瞬间体验到的一种欣快感,通常是不可预料地突然出现。在出现时,跑步者感到一种良好身心状态,自身与情境溶为一体,身体轻松,忘却自我的存在,充满活力超越时空障碍。 2.资料分析研究 对运动锻炼与心理之间关系的一项较为全面的分析研究是依据4份大规模人口调查数据所做的资料分析,4份资料是: 美国70年代初期和中期的全国健康和营养状况调查。 70年代末完成的美国个人健康状况和运动锻炼结果调查。 70年代末完成的加拿大国民健康状况调查。 80年代初完成的加拿大国民体质调查。 这4项调查共涉及了约56000人,研究者选取调查中身体活动和心理健康指标的数据,按性别和年龄(40岁为划分点)进行了32项分析,其中24项结果表明身体活动与心理健康之间有正相关。另外,这一期间西方国家风行跑步,有很多调查研究是以跑步者为对象的,结果表明,通过跑步获得心理效益者占60一92%。上述研究所测量的心理指标包括:心境、主观良好感、焦虑、紧张、自信心(自我概念)和抑郁等。研究结果的另一个令人感兴趣的是性别差异,女子较男子更明显,比例更高。 这一研究结果表明的只是一种相关关系,而不是因果关系。我们不能仅仅依据锻炼者心理测量结果优于未锻炼者,就得出是由于运动锻炼使心理发生良好变化的因果结论,因为那些心理健康良好者可能会更积极地从事身体活动和运动锻炼。因此,需要随机设计和控制条件的实验研究来证明因果关系。 3实验研究 3.1一次运动后的即该效应 测量一次体育活动后即该的心理状态变化,研究运动所产的影响。实验处理所选择的运动有跑步、游泳、功率自行车、跑台和专门设计的运动活动课程,测量观察的因变量有心境状态、焦虑、应激和紧张等。这类研究采用随机分组设计的较少。被试活动前后比较的较多,因此,多数研究属于准实验研究。 3.1.l心境状态 心境是指延续时间较长的情绪状态,持续时间可能是几个小时、数天甚至数周,在强度上比较缓和。70年代以来,运用心境状态剖图(POMs,McNair,1971)就体育活动对心境的影响进行了广泛的研究,其中以跑步为最多,多数研究结果都显示运动锻炼后POMS测量有良好变化。应该特别指出的是,目前我国所见到的唯一项有关运动锻炼的心理效应的研究(拟刚彦等,1995)是用“心境量表(BFS)”进行调查,结果是对4个积极维度都回答“是”的占16%,对其中3项选肯定答案的占34%。运动活动强度作为一个因素对心境的影响是有其特殊性的。儿项研究都显示了同样的结果:积极的心境变化只有在低强度的体育活动后才可观察到。 3.1