考前的话20110604.docVIP

考前的话 各位同学： 你们好!刚才语数英三科的备课组长应经针对高考给大家提出了科学的建议，由于时间关系，其他科就不一一在这里作指导，希望大家回去后认认真真地看一下其他科的应试指导，相信对大家来说，肯定有所收获。下面，我就考前的准备以及考试时的一些注意事项给大家提几点意见。 一、考前注意事项 （一）调整复习计划 那么，我们复习到今天，起码已经完成了两轮复习，还有前段时间也进行了补缺补漏，并且从前段时间大家的复习来看，效率还是挺高的，我详信只要我们保持现在的精神状态，绝对可以在高考中创造理想的成绩。 为什么我这么肯定地认为呢？因为从进入高三第二学期，我们的同学相对区内的对比来说都在进步，这些我在一模二模分析地时候也跟大家说过。在进入五月份，特别是20天宣誓以来，同学们的状态非常好，是我带着大家在高三最好状态的一段时间，虽然我们没有进行区域大范围的考试比较，如果有这样的考试做横向比较，我相信这段时间大家的提升肯定很快。但是，我们学校将最后一周的综合测试作为三模，从这一次成绩的分析中，我们绝大多数科目对比去年的高考的难度还要深一点，但是，大家的成绩从平均分对比比上一届我们学校的情况还要好，难度增加，但平均分仍有提升，这就说明我们的进步，那么这些进步的取得有赖于大家前段时间的复习。 那么到现在离高考只有三天的时间，我们最主要的是调整，刚才我也讲过我们前段时间的复习已经比较全面。现在，我们不是想着利用剩余的时间再将内容复习一遍，这样是没必要的。这三天，我们要讲复习时间将下来，但是又不能不看书，我们这几天还是要适当保持我们的考试感觉。白天看书的时间以高考考试的时间为宜，上午9:00---11:30，下午3:00---5:00左右，晚上7:30---9:30左右。这段时间，我们有几项工作要做：1、各科老师发的将少非智力失分的指引，如何容易题拿足分，难题多拿分；2、重点复习一下公式定律，以及一些重点内容、查漏补缺；3、做一些做过的题目，捂住答案进行自己模拟考试，保持自己的考试感觉。好多同学都有这样的感觉，几天不做数学题后再考试，审题迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅且易出错。我们可以利用这些时间坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，防止思想退化和惰化，保持思维的灵活和流畅。做题时，特别是做综合卷时要限时完成，否则容易形成拖拉作风，临场时缺少思维激情，造成时间失控，发挥不出应有水平。4、看例题，复习解题的规范性。 最后，强调一句，不要想着复不完就心急。因为你已经全面复习过，这两天复到多少，你就赚多少。 （二）调整心理状态 可以说：过分放松和过分紧张都是不对的。高考备考肯定是紧张的，如果不紧张，就非常不正常，可能他一点追求也没有，所以大家不要认为自己有的紧张就怕。按照心理学的分析，适度的紧张有助于提升效率，考试时适度的紧张有利于考试的发挥，所以紧张时正常的，不要大惊小怪。 那么我们要做的是： 1、调整状态，保持规律。平和的心理状态，正常的精神规律是在高考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点，在高考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此，要尽量保持平常的生活作息时间的规律，每天睡前，要为自己营造一个幽暗、宁静的睡眠环境，如果因为精神紧张而难以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平稳入睡。另外，针对高考时间安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的这两个时段内，安排进行相应科目的高强度知识技能分析、考核和巩固，其目的是为了调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格，切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情，以养成良好的习惯。 2、调整睡眠作息时间。从现在起切忌再“开夜车”，这段时间的复习不是复得越多越好，关键是调整状态。严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。建议大家根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点半到十一点比较适合，包括高考那两天，切不可提前太多上床，因为还没到你的作息生物时间，这时反而睡不着，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 另外，如果有失眠的现象也不用怕，失眠有什么了不起的，有的人还几十年都失眠呢！你不要太在意，只要第二天精神好就行，第二天你也不要老想着昨晚没睡好觉，累了自然就会睡着。有的同学，自己失眠了就觉得很担心、越担心你反而越睡不着。我也会失眠，但我不会想着失眠就担心，更不想引起睡不着的事（对你们来说，就是考试），睡不着，我就闭目养养神，脑里什么也不想，有时慢慢地就会睡着。 就算晚上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。另外睡前可用温水洗脚，喝点牛奶