四季养生夏季02.docVIP

????夏季保健妙方?多吃四類食物????夏天，氣溫高出汗多，損耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物。????酸味食物????夏季出汗多，易丢失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。????苦味食物????俗話說：天熱食苦勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多种醫療，保健功能，常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐，敗胃等不適反應。????富鉀食物????由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會過多喪失體內鉀離子，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳，精神不振等症候。????熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜、馬鈴薯、毛豆等。茶葉裹面的含鉀量特別大，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。?????順氣食物????夏天天氣炎熱，往往造