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[2015年]世界无烟日控烟宣传资料2016年世界无烟日资料 今年5月31日是第28个世界无烟日，宣传主题是“无烟生活”。下面和大家分享一下有关控烟的知识和技巧 首先给大家介绍一下烟草的成分和危害 烟草中含有数千种化学物质 能致癌的物质多达几百种 其中主要的有害物质包括 尼古丁 一氧化碳 烟焦油 有害金属等等，它们不仅毒性很大而且容易使人吸烟成瘾！ 虽然这些物质在每支香烟中的含量并不能很快导致死亡，但是在长期的积累以后可以对人体的产生很大的伤害。 现在中国有3亿左右的吸烟者，占世界总吸烟人数的1/3 大约7.4亿人受到二手烟的危害，每年有490多万人死于烟草相关的疾病！每小时就有560人！这是多么恐怖的一个数据。全世界因为香烟的相关疾病产生的医疗费用和经济损失也达到了2000亿美元。 抽烟的危害我们可以具体归纳为以下3个方面 对自己的危害 2对周围人与环境的危害 3.对后代的危害 首先我们说一下吸烟对自己的危害 一 根据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%也就是四个吸烟三个得病，而不吸烟的人仅为4%， 25个人里面只有一个人得病。 二 除了肺部疾病以外，香烟还可以导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、中风等共20多种严重的疾病。 三、致癌： 国外对3.5万名吸烟者进行了长达50年的研究，结果显示：肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。目前中国的肺癌死亡增长率为世界第一，并且还以每年4.5%的比例上升 除此以外，吸烟还会导致骨质疏松，使男性性功能和生育功能提前衰退，使女性发生痛经，不孕，宫外孕的比例大幅度升高，此外还能使牙齿变黄，口臭，皮肤变差等等。从上面三个方面可以看出吸烟对自己可以产生种类多程度高的多种健康损害。 接下来我们说一下对周围人与环境的危害 吸烟产生的烟雾会污染空气，使得周围的人变为被动吸烟人群。包括老人，病人，儿童等 一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。 而孕妇更容易受到二手烟的危害，其危害甚至比吸烟者本身的危害更严重。不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾的人。 吸烟对后代也有较严重的危害 孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率的增高，加大多种遗传病发生的几率，如智力障碍，畸形，精神障碍等等。 大量的成人吸烟也会使青少年的初次吸烟年龄提前，目前我国的平均年龄仅为10岁。这一点需要引起社会的广泛关注和重视。 香烟的危害如此之大，必须要尽快，彻底的戒烟！ 那么怎么戒烟呢？这里给大家重点介绍一些戒烟的方法 下定决心，大大方方的告诉别人你已经戒烟，不要再发给你香烟，也不要在你面前吸烟。自己要主动避免进入容易吸烟的环境，最常见的例如：抽烟的同事朋友们联络感情时互相递烟，一边聊天一边吸烟；一边娱乐一边吸烟等，在那样的环境中只会使得彼此越抽越多，更难以戒烟。脱离吸烟的小团体，小环境是戒烟最重要的第一步！没有这一步，戒烟大多只会是失败！如果原来的朋友因为你戒烟而疏远你的话，那么这样的朋友未必是你真正的朋友，因为吸烟有害戒烟有益是众所周知的事情。 做好了第一步以后，自己一个人时还要继续保持坚定的戒烟意识，经常提醒自己说今天我不能吸烟。不要给自己找理由吸烟，不要让香烟，烟灰缸，火柴，打火机等吸烟用品出现在家里，办公室或或车厢中，减少诱惑，不给自己打开吸烟的方便之门，坚持到底便会在自己一个人的时候也能戒烟成功。根据国外的研究，每天一根焦油含量0.9毫克的香烟就可以使95%的正常人群血压升高，而我国香烟的焦油含量大多超过10毫克，是健康安全线的以上的十多倍！世界上能长期吸烟不影响健康的人是极少的，不要相信别人告诉你的某人吸烟很多也没事，那都是劝你吸烟的话，应该劝导你的朋友和你一起戒烟，互相鼓励，这也是一种坚定的彼此意志的方法。 对有了烟瘾的人来说，往往会不由自主的又把注意力又放在了吸烟上，所以除了上面所说的要经常自我提醒，减少诱惑以外，还必须要转移对吸烟的注意力。烟瘾越大的人越是要用自己感兴趣的健康积极的其他事情来帮助自己转移注意力，喜欢户外活动的人可以出外散步，骑车，打球等，喜欢在家的人可以做点家务，喝点茶，下下棋等。如果用自己不关心不在意的事物来减少烟瘾话是不能成功的。只有坚定的健康意识和真正吸引自己的兴趣爱好才能转移对吸烟的注意力，使自己逐步彻底远离吸烟。 对于烟瘾特别严重的人来说即使不能一下子彻底戒掉，能逐步减少吸烟的数量和频率也是一种进步。甚至在同样的吸烟数量下，更换低浓度的香烟也可以作为戒烟的一种开始。戒烟的过程中如果有了反复，甚至短暂的退步，也不要气馁，应当积极寻求专业人士的帮助，