克服焦虑稿.docVIP

克 服 焦 虑 2013年6月27日扫描不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。可能正因为如此，我们有如此众多的表达方式可以表现焦虑，这些表达方式甚至在一定程度上掩盖了焦虑本身，例如我们说，我们感到紧张、不知所措、神经质，或者我们会提到应激反应。我觉得我们今天对待焦虑的一种很典型的态度是不敢再提及焦虑，更不敢对焦虑直言不讳，而代之以别的表达方式，这样的话，我们就不能认识焦虑在生活中的重要影响，并对它加以利用。焦虑(Angst)这个词来源于印度日尔曼语“angh”，与“狭窄”、“受束缚”有关。我们在焦虑时所感觉到的“狭窄”往往与胸腔有密切联系：不能自由呼吸，焦虑封锁了我们的咽喉。当不能自由呼吸时，我们就会说感到胸闷，不能像平时那样呼吸，事实上就是属于焦虑现象。在焦虑情境过去以后，松了一口气又能恢复深呼吸时，特别能够感觉到自己又恢复了原来的镇静，甚至可能还感到一种静谧的生活乐趣，或者为挺过了一次危险性情境而自豪，然后我们又能自由地呼吸了。我们都知道自己大体上有哪些焦虑，并且也能区分这些焦虑的不同特性。例如我们会发现自己很容易紧张，并且知道这种轻微的紧张能提高注意力集中的程度，我们能够把紧张转化为专注，这是轻微怯场的积极意义。这种胆怯的紧张是充满了乐趣的，巴林特创造了“焦虑性乐趣”的表达法，用来表现充满了乐趣的轻微的