健康的八大要素[精选].pptVIP

健康的八大要素 ---浅谈建立现代文明的健康意识之二 杨龙杰 Roger Y 2007.2.12 伊甸园健康屋（一） 我们知道生存的五大危机了，现在要找出解决危机之道，这就 是健康八大要素，现将它比喻为健康屋。 屋顶—饮食：均衡饮食，就能遮阳避雨；饮食有误，就是生病 的开始，无异于人类用牙齿在挖掘坟墓。 支柱---运动与情绪：运动能帮助消化所进食的食物，还能舒解 压力和提升免疫力。（每周3次/15分钟；或练习吐纳）情绪出 问题，不但呈烦躁、忧虑及不安等症状，还会引发身体的各种 不适，例如头痛、失眠或疲劳等。 根基---睡眠：你可以40天禁食，却不能5天不睡觉。睡觉两个 重时段：午时和子时。熬夜容易得肝病。 伊甸园健康屋（二） 窗户---环境：空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来，露 水也透过窗户进入。这是我们常说的阳光、空气、水。 门户---规律与节奏：门户在应该开的时候就要打开，在应该关 的时候就要关闭。凡事应该按着秩序进行，人脱离规律与节奏 就会生病。 烟囱---健康：这里引申为祝福的话语。 主题---信仰：有良好的信仰，必可使您获得更大的心灵健康， 收到无价的精神效益。聪明的您，何乐而不为呢？ 建造房屋需要时间逐渐地积累，健康也一样，需积累储蓄资本 一、健康饮食的原则 （一）首重五谷（稻/大米-麦-黍/高粱-稷/粟米-菽/豆类） 中医说：五谷最养脾，天生