篮球球性练习.doc

篮球球性练习 ??课 次第一、二次教 材1、篮球? 2 、素质课的任务1、? 学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。2、? 经过假期的休息，通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。3、? 锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度开始部分1、? 体育委员整队，报告人数。2、? 师生问好。3、? 提出本课教学内容和要求。4、? 检查服装，安排见习生。3???组织：? ??? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ? ╳╳╳╳╳╳╳╳ ? ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一、准备操：1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7、整理运动10??中?组织：广播体操队形?? ? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳?? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳?? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳?? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ △教法与步骤：1、? 教师讲解每节操的动作并示范。2、? 学生集体练习。基本部分一、篮球1）球性练习：1、双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。3、单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。4、球在两腿之间绕“８”练习方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。5、胯下两手前后颠接球练习?两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。18?2??中组织： ?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳? ? △ ?? ? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳??教法与步骤：1、? 教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、? 学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、? 教师巡回观察，个别纠错。4、? 学生示范，集体纠错。5、? 加大难度，进行行进间的球性练习。???课的部分课 的 内 容 各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度基本部分2）运球：1、原地运球体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。2、行进间运球体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。173?中6、学生分组练习，两组持球练习，另两组徒手模仿练习。7、学生针对自己的不足，进行多次练习。要求：练习熟练后，加快速度，并尽可能移开目光。二、素质1、高抬腿练习2、小步跑练习3、50米加速跑加强快速跑能力的提高4、仰卧两头起5、仰卧举腿加强腰腹肌力量的练习6、斜体向上加强手臂力量的针对性练习7、立卧撑发展灵敏、协调性素质30??2 大组织??╳ ╳ ╳ ╳?╳ ╳ ╳ ╳?╳ ╳ ╳ ╳??教法与步骤：1、? 教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。2、学生分组轮流练习，教师巡回辅导。要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。?结束部分1、? 放松操2、? 集合小结。3、? 回收器材。5??小组织： ? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ △ ??╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳要求：节奏一致，动作放松。场地器材篮球16个?? 体操垫7块?? 双杠2付课后小结从普遍情况看，女生对篮球的球感较差，与平时较少接触球有关。经过一个寒假的休息，学生大多能坚持完成素质练习的内容和强度，但部分肌肉会出现酸痛现象。??? 篮球球性练 酒店年度工作计划范文汇总--年度工作计划 酒店年度工作计划范文汇总 酒店年度工作计划范文一 2016年是酒店争创预备四星级旅游饭店和实现经济腾飞的关键之年。因此进一步提高员工素质，提高服务技能是当前夯实内力的迫切需求。根据酒店董事会关于加大员工培训工作力度的指示精神，结合本酒店实际，我拟在2016年度以培养“一专多能的员工”活动为契机，进一步推进员工培训工作的深度，努力做好2016年的全员培