情绪控制之红火车蓝火车总结.ppt

* * * * * 了解情绪 管理情绪 获得最佳精神状态 事件 理解 添加意思 (+) 正面 (-) 负面 压力 悲伤 恐惧 愤怒 内疚 快樂的 愉悅的 喜愛的 驚奇的 威胁 事件 理解 添加意思 悲伤 恐惧 愤怒 内疚 红火车把你带到资源贫瘠、无助的状态 反击或逃避 威胁 消极精神状态 自卫循环 敌对 被动 身体攻击 语言攻击 批评/蔑视 指责 暗中破坏别人的努力(商业界常见) 贬低 忽视 拒给: 精力 参与 批评/承认 信息 意见 退出: 思想上 情绪上 实际上 威胁 消极精神状态 反击或逃避 威胁 消极精神状态 反击或逃避 自己 别人 　耗费精力 　减少成功可能性 、 机会 　影响健康 　破坏幸福 　损坏人际关系 破坏团队合作 上红火车是本能， 我们不能避免， 关键是要学会控制它。 意识到自己上红火车时： 需要牢记的是： 1. 上红火车是无意识的，而留在上面也是无意识的; 2. 当意识到自己上红火车时，已经是离开它的第一步。 从当时的环境中脱离出来； 想一想自己希望的“结果”是什么； 下红火车，上蓝火车！ 机会 事件 理解 添加意思 　快乐 　愉悦 　热情 　动机 　满足 　满意 蓝火车会把你带到资源丰富的状态 顺应 机会 积极精神状态 创造循环 上“蓝火车”是一种选择 　意识 　接受 　释放 　冒险 　创造 机会 反击或逃避 积极精神状态 机会 积极精神状态 顺应 顺应 自己 别人 上“蓝火车” ，这个方法适用于我们自己、所在的工作组、以及整个组织； 红火车是反应 是无意识的 没有选择的 蓝火车是回应 是有意识的 是有选择的 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *