如何面对职业压力摘要.ppt

什么是职业压力 什么是职业压力 职业压力的作用 压力过大 压力过大 哪些科室护士压力较大 护士压力的来源 如何做好自我调节 明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。 2、不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。 如何做好自我调节 注意休息，尽量保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。 4、创造一个温馨和谐的家庭环境 处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源。 5.增强自我心理调节 情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。 * 南京市儿童医院 * 如何面对医务人员职业压力？ 南京市儿童医院 范舒宜 什么是压力（stress） 是指个体对作用于内、外环境刺激，作出认知评价后，引起的一系列，非特异性生理及心理紧张性反应状态的过程。 什么是职业压力 是指当职业要求迫使人们作出偏离常态功能的改变时所引起的压力。 医务人员是一种高风险、高强度、备受关注的职业，我国医务人员职业压力处于较高水平。 行为效益 压力水平 压力不足 压力过大 一般压力 绩效最高 压力山大 有关报道医护人员有的“五高” 第一离婚率高 第二服用安眠药的比例高 第三过量抽烟的人多 第四患慢性病，尤其是消化性疾病的人 第五自杀率高 急诊 脑外科 ICU 心外科 儿科 小儿心脏外科ICU 1.工作环境 6.职业的发展 2.工作负荷 3.人际关系 5.工作 家庭矛盾 4.职业期望 来源 1、建立正确的价值观 如何做好自我调节 3、养成健康的生活习惯 如何做好自我调节 如何做好自我调节 如何做好自我调节 倾诉表达：释放不良情绪 为什么会这样…… 面包会 有的…… 如何做好自我调节 娱乐放松：增强心理张力 哈哈 我有王炸 拖拉机 如何做好自我调节 理解他人：减少人际压力 对不起 没关系 如何做好自我调节 受不了啦 ！ 量力而行：避免身心透支 如何做好自我调节 别开枪 妥协放弃：权衡利弊得失 如何做好自我调节 帮帮我! 积极呼救：正确寻求帮助 如何做好自我调节 Z Z Z ... 好好睡觉：迎接美好明天 * 南京市儿童医院