【2017年整理】常吃宵夜对身体不好.docVIP

PAGE PAGE 5、常吃宵夜.会得胃癌.?因为胃得不到休息?2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好?3、.鸡屁股含有致癌物,?不要吃较好?4、饭后吃水果是错误的观念.?应是饭前吃水果?5、女生月经来时.不要喝绿茶.?反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西?6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.?也不要喝太多?7、空腹时不要吃蕃茄,?最好饭后吃?8、早上醒来.先喝一杯水.?预防结石?9、睡前三小时不要吃东西.?会胖?10、少喝奶茶.?因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病?11、刚出炉的面包?不宜马上食用?12、远离充电座.?人体应远离30公分以上.切忌放在床边?13、天天喝水?八大杯?14、每天十杯水.?膀胱癌不会来?15、白天多喝水.?晚上少喝水?16、一天不要喝两杯以上的咖啡.?喝太多易导致失眠,胃痛?17、多油脂的食物少吃.因?为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡?18、下午五点后.大餐少少吃,?因为五点后身体不需那么多能量?19、10种吃了会快乐的食物:?深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃?20、睡眠不足会变笨,?一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老?21、最佳睡眠时间是在?晚上10点~清晨6点?22、每天喝酒不要超过一杯,?因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会?23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),?睡前30分先服药.忌立即躺下?24、酸梅具防止老化作用,?青春永驻;肝火有毛病者宜多食用?25、掉发因素:?熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理?26、帮助头发生长:多?食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)?27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.?不但可以美白还可以淡化黑斑?28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，?一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺?29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),?会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法?30、女性不宜喝茶的五个时期:?月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期?31、抽烟,关系最大的是?肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关?32、饮酒导致肝硬化?.引发肝癌?33、吃槟榔会导致口腔纤维化,?口腔癌?34、食物过于精细,缺乏纤维;?含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌?35、食物过于粗糙,?营养不足时导致食道癌,胃癌?36、食品中的黄曲毒素.?亚硝酸类物皆具有致癌性?37、不抽烟.?拒吸二手烟?38、适量饮酒,?不拚久.不醉酒?39、减少食用?盐腌.烟熏,烧烤的食物?40、每天摄取新鲜的?蔬菜与水果?41、每天摄取富含高纤维的?五谷类及豆类?42、每天摄取均衡的饮食,?不过量?43、维持理想体重.?不过胖?44、保持规律的?生活与运动?45、保持?轻松愉快的心情?46、正确饮食习惯:?早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~?许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。1，香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2，菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3，温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。4，蜂蜜(蜂蜜食品)大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5，土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。7、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔