乐山一中足球队2012年度训练计划.doc

乐山一中足球队2012年训练计划 一、指导思想 　　 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 　　 训练指导思想 贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。　 奋斗目标 力争在全市中学生足球比赛中夺冠，在四川省中学生足球比赛中打进前三名。 四、训练地点 　　 校足球场　　 五、训练时间　　 1.周一至周五 下午（4：30—6：10） 。　　 六、训练的基本任务，内容要求及手段 　　 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 　　 2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。　　 3. 形成梯队队伍。　　 4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。　　 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 　　 训练作风方面：　　 1.严格的组织纪律性　　 2.严格的训练自觉性 　　 比赛作风方面： 1.培养良好的体育道德作风 2.培养勇猛顽强的踢球作风 七、主要训练手段 　 　一、身体训练　　（一）身体训练的目的　　1．使学生热爱足球。　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。　　（二）身体训练的主要内容　　1．以跑为主的身体训练。　　（l）慢跑：15米 X 2，指导学生跑的动作。　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．训练学生熟悉球性。　　2．让学生准确掌握技术动作要领。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。　　2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。　　（三）守门员的训练　　1．手型训练。　　2．自由训练。　　3．下手球和上手球接法练习。　　4、踢手抛球训练。　　三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　l．培养接球和进攻意识。　　2．培养阻击和防守方法。　　（二）战术训练的主要内容　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。　　2．学习基本的护球和盯人战术。　　3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 　　四、游戏和比赛　　（一）目的　　1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。　　2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。　（二）比赛方法　　1．一对一、二对二的传接球比赛。　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。　　3．开展“五人制”训练比赛。　　第二阶段　　 一、身体训练　　（－）身体训练的目的　　1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。　　2．让学生学习正确的快跑动作。　　（二）身体训练的主要内容　　1．学做简单的节奏操。　　2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。　　（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。　　（2）快跑：60米、200米。　　（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。　　（4）变速跑：要求时快时慢跑。　　3．跳：学习蛙跳和单足跳。　　4．进行游戏比赛。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．继续培养学生对足球运动的兴趣。　　2．提高带球能力和运球的技术。　　3．用各种手段学习传接球技术。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。　　3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。　　4．学习移动时的传接球。　　（三）守门员的训练　　1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。　　2．进行接射门练习。 　　3．巩固上手球和下手球的接球方法。　　4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。　　三、足球战术训练　　（－）战术训练的目的　　1．培养接球、传球的集体进攻意识。　　2．培养防守和站位，增强集体防守意识。　　3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。　　4．接自