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一、简答题（每题为6分，共10题，总计60分）1. 现代健康的定义及内涵？答案：当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。其包涵以下四个方面： 1.无疾病与虚弱的躯体健康，是指维持人体生命活动的细胞、组织、器官和系统的结构完整，协调一致，维持正常的生理功能。 2.心理健康是指生活经历中积累形成独特的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为特征，与客观环境保持协调一致，处于相对稳定状态。 3.社会适应健康是指拥有广博科技文化知识与工作才能，能适应开放性社会生活中各种职业角色的转换和复杂的人际关系，献身社会，卓有成绩。 4.道德健康是指健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。 2. 简要说明《学生体质健康标准》的评价指标？答：1、身高 2、体重 3、肺活量 4、立定跳远（50m） 5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项； 6、握力、座位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、座位体前屈、握力 （女）任 3. 冬季进行身体锻炼要注意的事项？答：1.要做好准备活动，预防运动创伤2.要使锻炼能增进最大吸氧量，运动强度应适宜3.一次锻炼至少持续运动５ｍｉｎ以上（如慢跑、步行等 ）4.最大吸氧量的测定及评价 5.呼吸方法须得当 4. 体质的基本概念？答：体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 5. 运动处方包括哪些内容？答：运动处方的主要内容： １．运动项目 运动项目主要根据锻炼者所要达到的目的而定，一般的健身或改善心血管系统及代谢功能，如冠心病、肥胖病等，呆进行耐力性（有氧训练）项目锻炼。常用方法有：走、慢跑、骑自行车、练气功、游泳、爬山、上下楼梯等；如改善心情，消除身体疲劳，或预防高血压和神经衰弱，可选择运动量较小的放松性练习，可选择气功、太极拳、散步、放松操或保健按摩 等；如针对某些疾病进行专门性的治疗，可选择有关的医疗体操，如慢性支气管炎、肺气肿患者应做专门的呼吸体操，内脏下垂者应作腹肌锻炼，脊柱畸形、扁平足者做矫正体操等。２．运动强度 运动强度对运动效果与安全有直接的影响，掌握适宜的运动强度是执行运动处方的主要内容之一。反映运动强度的生理指标有运动时的心率、运动时吸氧量占最大吸氧量的百分数等， 这些指标之间有着密切的关系。在运动处方中应明确 规定运动时应当达到的心率和不应超过的心率(表１１－１)。表１１玻 常用的医疗运动强度指标强度 最大吸氧量ぃǎィ 心 率 （次／ｍｉｎ） ２０岁～２９岁 ３０岁－３９岁４０岁－４９岁 ５０岁－５９岁 ６０ 岁以上较大 ８０ １６５ １６０ １５０ １４５ １３５７０ １５０ １４５ １４０ １３５ １２５较小 ６０ １３５ １３５ １３０ １２５ １２０５０ １２５ １２０ １１５ １１０ １１０小 ４０ １１０ １１０ １０５ １００ １００３．运动时间： 耐力性运动（有氧训练）每次运动的持续时间可在２０～６０ｍｉｎ之间，其中达到适宜心率的时间在５ｍｉｎ以上。医疗体操持续的时间视具体情况而定，运动中应常有短暂的休息 。计算运动量要注意运动的密度，并扣除休息的时间。强度大持续时间应相应较短。在同样的运动量中，年轻的和体质好的人应选择强度大、持续时间短的练习；中老年及体弱者应选择强度小而持续时间较长的练习。４．运动频度 即每周或每日运动的次数。一般每日或隔日一次，应视运动量的大小而定。运动量较大时，每天运动过程中的休息时间或每周运动的间隔时间可稍长一些。５．运动处方的格式 运动处方可根据不同需要制定不同的格式。但在运动处方中，必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼时处方监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在制定运动处方时，必须严格遵守循序渐进、个别对待的原则。要加强医务监督，充分注意安全。６．运动处方实施 有了运动处方，经过初试可行，就应踏实地坚持下去。要做到自觉锻炼，自然锻炼，就要充分懂得运动的益处和作用，不可半途而废。主项运动坚持一个时期（３～６个月）以后，最好再驼回来进行一般的医学检查或为运动而没的医学检查，或进行体力诊断（表１１玻玻┆表１１玻 运动处方格式举例（正面）运 动 处 方姓名 性别 年龄健康状况功能检查： 项目 （任选一项）２０×次／３０ｓ蹲起３０次／３０ｓ 下蹲 二阶梯すβ首孕谐 活动平板等 结果：ぴ硕内容：ぴ硕时最高心率（次／ｍｉｎ）每次运动持续时间： 每周运动次数注意事项： 禁忌运动项目： 自我监督项