自我关怀,快乐工作解析.ppt

热身活动 益智保健手法 1) 夹腿搓手法 2) 按压十宣法 3) 横捏手掌法 4）指刮手背法 5）十指交搓法 6）指抱空球法 教师心理健康的意义 1.时代的要求 2.教师的职业特点需要教师心理健康 3.教师自身发展的需要 4.教师的心理状况对学生有重要影响 影响教师心理健康的社会因素 1.倾情付出却常常不被理解 2.社会发展和教育改革对教师提出了越来越高的要求 3.教师群体之间的业绩竞争及评价机制的不合理 4.来自家庭和情感方面的压力 5.教师的工作性质相对封闭，造成人际关系的狭窄 6.角色冲突 7.由学生的行为和态度带来的压力。 教师心理健康的标准 1.对教师角色的认同 3.有良好和谐的人际关系 （1）有正确的荣誉观、名利观。 （2）交往中能了解彼此的权利和义务。 （3）能客观地了解和理解别人，能够接受对方，包括对方的优点和缺点。 （4）与别人相处时，正面态度多于反面态度，即尊重、理解、赞美、喜悦多于仇恨、怀疑、妒忌、厌恶等。 （5）积极与他人真诚地沟通，懂得与同事合作，建立和谐的师生关系。 4.能正确的了解自我、体验自我和悦纳自我 6.在教育活动和日常生活中，能真实地感受情绪，并恰如其分地控制情绪 （1）保持乐观积极的心态，在任何情况下，都能恰当地表达和控制自己，反应适度，行为有序，安详稳妥地处理学校工作和社会生活中的突发事件。 （2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生。 ?（3）冷静处理课堂环境中的不良事件。 （4）克制偏爱情绪，一视同仁对待学生。 （5）不将工作中的不良情绪带回家庭。 压力的意义 “压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。 “只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。 压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害 。 压力有积极和消极之分 压力是缺乏社会支持的结果 压力是个体与环境不匹配的结果 压力是付出---回报不平衡的结果 教师压力管理原理（一） 学校层面压力管理措施 1.科学管理，合理分解压力。 2.制度管理，减少内耗压力。 3.柔性管理，有效化解压力 。 4.善用激励，变压力为动力。 社会支持的种类 物质性支持 情绪性支持 尊重性支持　 信息性支持 同伴性支持 影响社会支持发挥功效的因素 社会支持网络的规模、密度和异质性程度。 社会支持力量的强度。 被支持者的个性特点。 建构社会支持系统策略 争取学生支持 从领导处得到最大助力 同事协作、共同抗压 家校合作、形成合力 1．每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2．个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。 3.世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 4.人应该事事成功，如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 5.不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6.面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 7．人们要对一切可能发生的危险和可怕的事情，随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 8.人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 9．一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10．一个人应该时时处处关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。 11．对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。 不合理信念的几个特征 1、绝对化的要求 从自己的意愿出发，对某一事物怀有认为其必定如此或必定不是如此的信念。 2、过分概括化的评价 对自己或他人的某一缺点、不足加以扩大，求全责备，由此否定了自己或他人的整体价值。 3、糟糕至极 对某一负性事件进行推论，认为其结果将非常糟糕、非常可怕，甚至觉得自己正面临灭顶之灾。 认知自我调整的要点 1、找出自己的不合理信念 2、以质疑法或夸张法挑战不合理信念 3、逐渐以理性的认知取代不合理信念 4、在实践中验证和巩固理性的认知 人际沟通 有效沟通的来源 人际关系系统最主要成分 ： A:互相认同；B:情感相容；C:行为近似；结合性情感：驱使人们接近、合作、联 系的情感; 分离性情感：憎恨、厌恶、冷淡、不满等；  3：有好感,能相容; 2：比较亲密； 1：非常亲密； 0：