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让衰老来得慢一些 题记：衰老是一个必然的自然规律，当皮肤的储水能力开始下降，弹性开始减弱，细纹悄悄爬上眼角，这便是老化的开始。但无论你是20岁、30岁或是40岁，如果你未雨绸缪，找到相应的抗衰老方法，便能让衰老的脚步来得慢一些。本期，小编将带领大家一起打开延缓衰老之门。 【本期导读】 ★什么让你加快衰老 《人体衰老是从哪里开始》 《毒素当道，催你老》 《女人为什么比男人老得快？》 ★让衰老来得慢一些 《养成好习惯，帮你慢老化》 《排空大脑，保持年轻很容易》 《男士精准抗衰老分三步走》 《放下“二郎腿”，年轻无极限》 ★想年轻就要这样吃 《10大抗衰老食品榜上有名》 《日本长寿秘方：蓝莓养生法》 《中医抗衰老，便宜又有效》 ★明星抗衰老锦囊 《爱美有方，明星们的抗衰老秘诀》 【什么让你加快衰老】 《人体衰老是从哪里开始》 衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体的各个部位何时衰老，哪个部位最先衰老？ ★大脑：20岁开始衰老。人体出生时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。 ★皮肤：25岁左右开始老化。女性在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和褶皱的皮肤。 ★头发：30岁开始脱落，男性通常到30多岁开始脱发。 ★骨骼：35岁开始老化。25岁前，人体的骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入老化过程。 ★眼睛：40岁开始衰老，老花情况比我们预想中出现得早。 ★心脏：40岁开始衰老。40岁开始，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，心脏向全身输送血液的效率大幅降低。 ★牙齿：40岁开始衰老，人变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 ★肾脏：50岁开始衰老，肾脏过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。 《毒素当道，催你老》 如果人们所吃食物接触肠壁时间太久，食物消化后的废物就难免会被人体再次吸收，从而导致身体中毒。尽管人体有防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体代谢功能失调，产生各种各样的毒素，加速人的衰老。 ★宿便 宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 ★脂质沉积 现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量小，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。 ★自由基 肌肤衰老十分重要的一个原因，就是自由基的存在，自由基让肌肤出现氧化现象，直接导致皮肤的老化。我们常见的加工食品、冷冻食品，里面可能添加了防腐剂、人工色素、添色剂等等的添加物，这些东西相当容易在体内产生自由基，破坏人体功能、造成老化加速。像罐头、香肠、火腿、微波食品、蜜饯、腌渍食品皆在此列。 《女人为什么比男人老得快？》 同龄的男女，男的比女的从感观上看要年轻4-5岁，这是为什么呢？ ★女性的生理特点有别于男人 女性每月的月经期，要流失大量的血和微量元素，如果不及时补充，日积月累身体体质缺乏维持运转的基本元素，会加速容颜以及身体内部的衰老。 ★女人宣泄方式比男人少 女人在工作、生活中碰到了问题，常常不知怎么发泄，有的甚至独自卧床流泪，这对身体会造成严重的伤害，容易引起衰老。而男人则有很多的宣泄方式。 ★女人皮肤要比男人薄 男人皮肤中的纤维组织有如男人的肌肉组成，要比女人厚且有弹性，所以男人无论岁月如何留痕，皮肤都能有良好的抵御作用。相对而言，女人的皮肤会随着年龄的增长而不断流失脂肪，皮肤相对较薄。 ★女人比男人更热衷于节食 节食是加速衰老的原因之一，如果节食不当，会导致营养吸收的缺乏，加剧衰老，而男人往往不会刻意节食。 【让衰老来得慢一些】 《养成好习惯，帮你慢老化》 面对身体的老化，你是不是也感到一阵恐慌？如何才能够延缓衰老？小编告诉你，只要养成好的生活习惯，我们就能做到慢老化。 ★该睡就睡 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，睡眠质量比睡眠时间更重要。 建议你选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。 ★慢吸快呼 像吸烟、哮喘等，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。而你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第