学校乒乓球训练计划.doc

学校乒乓球训练计划 乒乓球训练计划 一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、训练次数与时间： 每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习。 三、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 四、运动员名单： 男生两人：侯 硕马晓昌 女生两人：陶天宇陈奂宇 五、具体训练要求： 准备期：（一周） 1、发放告家长书、招运动员。 2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（2012年9月—11月）：基础训练为主 1、握拍方法。 2、步法练习。 3、颠球练习。 4、教师陪练，学生反手推挡。 5、教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（2012年12月—2013年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（2012年2月—3月）：专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（2012年4月—5月）：以比赛形式训练为主 1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻 2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练。 （1）由教师陪打比赛。 （2）队内的教学比赛。 （3）观看比赛录象。 乒乓球训练计划 勇进小学 2012年9月1日 篇二：小学生乒乓球训练计划.详细方案、 一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠 正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并 且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提 高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。 1、乒乓球球性训练。2、最基本的发球：正手平击发球。 第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、 学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大脑的灵活度和反应能力。而且练习乒乓球还有助于改善视力。小学生就开始练习乒乓球好处还是很多的 篇三：中学生乒乓球训练计划 贾湾中心学校初中男子乒乓球活动小组 训练计划进度及教案 一、训练目标： 1、通过组织系统的训练，进一步提高队员的专项身体素质和技战术水平，提高队员心理适应能力和乒乓球队的综合竞技能力。 2、在专项训练上，加强学生打乒乓球的基本动作指导，随时纠正学生的握拍方法。 3、加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合。 4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质训练。 5、提高我校在区中学生乒乓球的竞赛水平，在比赛中争取获得较好的名次。 二、训练时间： 每周星期四下午第三节课 三、训练地点： 学校乒乓球场地 四、队员名单（附后