全能助理[精选].docVIP

1、春天饮食宜食大枣山药：春天为肝气旺盛之时，甘味食物能滋补脾胃，在食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌，病毒。而大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶。 2、便秘严重者不妨试试服用生地黄蜂蜜水。生地黄味甘苦，具有清热凉血、养阴生津功能，配以蜂蜜，有较好的润肠通便作用。老年人便秘，更重要的是加以预防，注意合理饮食，可多吃含有粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、洋葱、小白菜等，适当进行运动以增加肠蠕动。 3、专家建议洗脸时应尽量从下向上的推洗，因为全脸的毛孔都是向下长的，这样最有利于清洁。此外，这种洗脸还能起到按摩上提作用，可抗皮肤衰老。 4、清明前后的香椿最为鲜嫩可口，具有清热解毒、润肤明目的功效，老少皆宜。但香椿是发物，建议您一次食用量最好不要超过30克。 5、喝水能治五病：清晨喝水排毒润肠；烦躁时多喝水，缓解情绪；上吐下泻可喝淡盐水补充体力；睡前喝水，减少血液黏稠度；发烧多喝水可降体温。 6、春日干燥，想让肌肤水当当，每天喝足8杯水很重要，推荐用红枣水代替淡而无味的白开水；谨记洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥。 7、推荐腰部按摩操，可助你在春日补肾纳气：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，早晚各一遍，每遍约200次。 8、南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸。用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 9、润喉熏鼻刮舌，三小步清口气！首先含块糖和牙齿相扣，刺激唾液分泌，润润干燥的喉咙；再用热盐水熏熏鼻子；最后别忘了再刷刷舌头。 10、皮肤保湿妙招：喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦；风吹日晒尽量免。尽量减少户外活动；不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水分；选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水分；使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。 11、研究人员表现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健活方式。 12、要减轻春困需遵守春季养生法则。宜早卧早起，选择轻柔舒缓的运动，饮食方面，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜葱韭菜宜适度进食。 13、春季容易出现头晕、头痛、失眠的现象，常常食用梨、香蕉、桔子、绿豆、花生和芹菜，就可以预防上述症状的产生。对防治高血压也有益处。 14、简单的修身T恤，大颗大颗的圆点亮片组合成字母，闪耀夺目，小露下香肩，让女性的小性感不经意之间流露，让本来偏硬朗的造型柔化。T恤与牛仔裤的基本组合，充满了运动女孩的活力动感。本身简单的休闲造型，配上抢眼的金色饰品可使整体造型产生一个飞跃性的变化。 15、日常生活中，人们往往习惯性地将牙刷放置在浴室里，这样对健康非常不利。浴室实际上是室内最不卫生的一个地方。当每次如厕后冲水的时候，水珠便会四处飞溅，细菌便会散布到每一个角落。因此，不要将牙刷放置在离水源较近的地方。每次刷牙后，不妨将牙刷放在盐水或醋液中浸泡，放置在通风处吹干。 16、将豆腐在淡盐水中泡半小时再烹饪，能使其不易破碎。因为豆腐的蛋白质与盐结合，会形成固态的蛋白质，增加豆腐的韧性。 17、伊能静魔鬼身材小招：三餐乖乖吃。晚上睡前四小时不再进食。尽量天天泡澡保持新陈代谢。每天十分钟瑜珈动作。一年四季不喝冰的饮料也不吃冰。不喝碳水化合物。生理期后身体一定要保温、喝红糖水。绝不吃任何零食。想吃甜食时吃黑巧克力纯度高还可以抗氧化。不跷脚免得骨盆变形。每天小腿按摩。 18、专家推荐10种补血食物，甩掉暗黄脸色，让你的脸透出红润光泽：黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉、乌骨鸡肉、大枣、葡萄、花生。 19、一天吃多少果蔬最健康？专家称人每天应进食最少两份水果、三份蔬菜。一份水果=一个中型水果（如：橙、苹果）、一份蔬菜=半碗煮熟的蔬菜。 20、莲出污泥而不染，其根莲藕亦为正气食材，补中益气还能清热除烦。据专家介绍，奏上火或口腔溃疡繁发作时，就最适合用莲藕煲汤作食疗。 21、蕃茄具有生津止渴、健胃消食的功效，而蜂蜜为滋补养生佳品，春季常把这两种食物一起食用，有助于补益五脏、养心安神、抗衰延年。 22、三招遮瑕法，抹去眼角的年龄秘密：1、在眼睛下方需要遮瑕的地方，用遮瑕膏画出三条线，抹均匀使肤色过渡自然；2、沿着眼尾可见的细纹引出线条，指尖轻轻拍打，使粉末均匀覆盖住细纹。3、在眼上星扇形地画上遮