传统体育养工生学教案(第二章气)20100412.pptVIP

  第二章 气 血 精 津液 神  第一节 气 教师：雷 斌 　　 2010.4.12  气、血、津液、精是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。神，是指以气、血、津液、精为物质基础的人体生命活动及其外在表现，包括精神意识和思维活动。神也是驾驭形体和进行精神活动的根本。在民族传统体育的训练中，尤其是在武术、气功的训练中具有十分重要的指导作用。 第一节 气 气，是古代人们对自然现象的一种朴素认识。认为“气”是构成自然界的最基本物质；宇宙间的一切事物都是由气的运动变化产生的。 一、气的基本概念  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。古人认为，气是构成世界的最基本物质，气的运动变化是产生自然界中一切事物的始基。人是自然界的组成部分，就必然与宇宙万物一样，都是由气构成的，都是天地之气，阴阳交感的产物，是物质世界有规律地运动变化的结果。 二、气的生成（一）气的主要来源1．先天之精气 这种精气先身而生，来源于父母生殖之精，是构成胚胎的原始物质。2．后天之精气 人出生后，靠脾胃的运化功能吸取食物中的营养物质（即水谷之气，亦称谷气）和依赖于肺的呼吸功能吸入自然界的清气以资助人体的生命活动，由于此气是后天所得，故称为后天之精气。 （二）气的生成与脏腑的关系1．肺为气之主 肺在气的生成过程右主要生成宗气。人体通过肺的呼吸运动，将清气吸入于肺，与脾胃所运化的水谷精气结合，积于胸中的膻中形成人体的宗气。2．脾胃为气血生化之源 脾主运化，胃主受纳，脾升胃降，纳运相得。3．肾为生气之源 痛有藏精气的作用。肾所藏的精气包括先天之精气和后天之精气， 三、气的生理功能（一）推动作用气的活力很强，具有激发和推动作用，能激发和促进人体的生长发育及各脏腑经络等组织器官的生理功能。（二）温煦作用气有温煦、熏蒸的功能。“气有余便是火”，“气不足便是寒”之说。 （三）固摄作用 气的固摄作用，主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用。（四）防御作用 指气既能护卫肌表、防御外邪的侵犯，又能与侵入人体的病邪作斗争、驱邪外出，则身体康复。（五）气化作用 气化，是指气的运动而产生的各种变化。 四、气的运动 气的运动称为气机。人体之气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。（一）气运动的基本形式 气的运动形式，虽是多种多样，但可以将它们归纳为升、降、出、入四种基本运动形式。（二）气的运动与脏腑的关系 气运动的升降出入过程是通过脏腑的功能活动实现的，故又称脏腑的气机升降。脏腑之气的运动就是升与降、出与入的矛盾统一。 五、气的分类（一）元气 元气又名原气。是人体中最基本、最重要的根源于肾的气，包括元阴、元阳之气。 1．生成 元气根源于肾，由肾中精气所化生。 2．分布 元气发于肾，通过三焦循行全身。 3．主要功能 元气有推动人体生长发育和生殖，激发和调节各个脏腑、经络等组织器官生理功能的作用。 （二）宗气1．生成 宗气主要由水谷精微和自然界的清气所组成。2．分布 宗气积聚于胸中，绩注于心肺。3．主要功能 主要功能有两方面：一是走息道以行呼吸，二是贯心脉以行气血。 （三）营气1．生成 营气主要来自脾胃运化的水谷精气，由水谷精气中的最富有营养的精华部分组成。2．分布 营气分丰在血脉之中。3．主要功能 营气为脏腑、经络等组织器官的生理活动提供营养，并可化生血液，是血液的组成部分。 （四）卫气1．生成 卫气同营气一样，也是由水谷精微所化生的。2．分布 卫气的特性是“ 疾滑利“，即活力强、流流动快。卫气经肺的宣发，运行于脉外，皮肤之中，骨肉之间，熏于肓膜，散于胸腹。3．主要功能 卫气的主要功能有三个方面，一是护卫肌表，防御外邪入侵；二是温养脏腑、肌肉、皮毛等；三是调节控制腠理的开合、汗液的排泄，以维持体温的相对恒定等。 附件：介绍四种健身气功 1.健身气功·易筋经 伸筋拔骨，脊柱的旋转屈伸。 2.健身气功·五禽戏 模仿虎、鹿 、熊、猿、鸟的生活习性和神态而达到健身的目的。 3.健身气功·六字诀 是以呼吸为主，通过吐音发声，对气血导引的方法。 呼字诀 4.健身气功·八段锦 以胸腹腔的开合、伸展为主的导引方法。 总之，气的理论与文化历史悠久，文化内涵丰富，与传统体育有着密切关系，有完整的理论、方法体系。   人人健康！天天快乐！