美食情书各种可爱营养粥的做法..docxVIP

百合南瓜粥　食材　主料　南瓜250克　糯米100克　新鲜百合1个　配料　冰糖适量　芝麻适量　百合南瓜粥简介　秋天的南瓜香甜美味，无论是熬煮成粥或者用来做简单的饭后甜品都很不错，再说“多吃粗粮少生病”，婆婆给我们灌输的思想一直没忘，牢牢记着呢，三不五时的就会拿它来捣腾点什么～～　百合南瓜粥做法1糯米用搅拌机打成粉末。　2南瓜洗净去皮切小块。　3 鲜百合洗净掰成一片片。　4将糯米粉和南瓜块放入锅中，加水煮滚后慢火熬成蓉状。　5加百合和冰糖在熬煮一会即可。　6最后加入少许黑芝麻点缀增香。　莲藕虾仁粥　食材　主料　大米(粳米)80克　鲜虾80克　莲藕100克　配料　葱10克　水1.5升　胡椒粉2克　盐4克　麻油(可根据个人口味填加)3克　莲藕虾仁粥简介　莲藕虾仁粥做法　1将鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净后沥干水，放入1克左右盐和2克胡椒粉码味;　2将莲藕去皮，切成均匀薄片，葱洗净切成葱花备用;　3选用较深的砂锅(瓦煲)，放入米，藕片和水，大火煮滚后，文火煮;　4煮至成米花样，粥体白色粘稠时，加入虾仁，盐，改大火煮1分钟左右可关火，撒上葱花，淋上麻油即可食用。　注意事项　准备时间：10分钟　制作时间：80分钟　口感特色：　清香鲜美，绵稠滋润　营养特色：　补心生血、滋养强壮，健脾开胃。老年人常喝这款莲藕虾仁粥，还可调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。山楂酥梨冰粥食材　主料　大米　糯米　酥梨1个　山楂罐头　冰糖　山楂酥梨冰粥简介　本想做的是山楂雪梨冰粥，但是这个季节买不到雪梨，就改用了最爱吃的酥梨，味道一样很好哦~　山楂酥梨冰粥做法　1先将大米和糯米混合，在清水中浸泡一会。　2酥梨洗净后连核一起切块。　3在小锅中放入清水和酥梨块，煮成梨水。　4将泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，连同梨块一起倒入，冰糖也在这时放入，不用放太多，有一点甜反而更好喝，这样梨的清香味才会突出。　5将米粥煮熟，然后晾凉，这时你可以把刚才一起倒进去的梨块取出，喜欢的话也可以不取一起吃。　6准备一些梨片做装饰，当然可以不用，根据实际情况来就行，我只是提供一种参考。　7粥晾凉后，倒入山楂及山楂汤水，搅匀，摆入梨片及山楂装点一下，然后就可以放入冰箱了，吃的时候拿出来就可以了，冰冰凉凉，满口都是清香的梨味。　注意事项　建议你可以把粥熬的稠一些，有很多人夏天吃不下太多的主食，粥熬的稠些，可以当作稀饭食用　燕麦大枣粥　 　食材　主料　大米　糯米　燕麦片　配料　大枣　色拉油　燕麦大枣粥简介　虽然餐桌上的菜是天天在变,但雷打不动的是那锅粥,大米粥,小米粥,八宝粥,熬得软糯.那是因为老爹爱喝,尤其是晚饭,主食就是以粥代饭,这些年来,老爹的体重一直很稳定,没有胖,胃口也好,我想这也许是那些的粥的功劳.　燕麦大枣粥做法　1先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。　2开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。　3先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。　4要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。　5粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。　注意事项　喝粥的7大好处：　1、容易消化　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。　2、增强食欲，补充体力　生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。　3、防止便秘　现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。　4、预防感冒　天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保山药安神粥　食材　主料　新鲜山药300克　莲子10颗　红枣3颗　黑糯米50克　白糯米50克　配料　枸杞15克　桂圆肉100克　米酒1大匙　冰糖适量　山药安神粥简介　主治功效:补气补血,改善肤色,补肾温胃　山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。　山药安神粥做法　1莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。　2山药洗净削皮切小丁备用。　3将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。　4可熄火食用。栗子粥食材　主料　糯米或大米100克　栗子10个　配料　糖桂花或者白糖适量　土豆炖骨头　栗子粥简介　栗子粥做法1做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用