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0-3岁宝宝运动能力分阶段训练(1) 2010-07-21 11:26:45 太平洋亲子网 【大 中 小】 查看评论  0-3月婴儿大运动训练 ????宝宝从出生至一个月称为新生儿期，一天半数以上处于睡眠状态。1个月以后的宝宝觉醒的时间增多，白天的浅睡比较多，还不能区分昼夜;2个月时，逐渐能区分昼夜了，白天觉醒时间长，晚上能睡长觉;不经过有计划的练习，3个月的宝宝支持头部的颈部肌肉尚不发达，还不能很好的支撑头部。所以妈妈们可以根据宝宝发育的情况，采用以下方法进行大动作训练： ????1、抬头练习：对一个月内的宝宝进行训练时，可以让宝宝俯卧在床上，家长在宝宝头顶上方唱歌或者用玩具发出声音吸引宝宝，一开始吸引宝宝抬头，逐渐可以达到让宝宝抬头挺胸的效果。每次练习可根据宝宝情绪控制在3-10分钟内，每天可重复数次。抬头练习能很好地锻炼宝宝脖子和脊椎的力度，在新生儿时期就经常进行俯卧位练习的婴儿，满1个月的时候就能将头抬起数秒，头能摆正不歪，抱起来时脖子不会太软;2个月时可以在俯卧位抬头呈45度，到了3个月时就能用双臂支撑着挺起头和胸部，上举到90度。抬头练习不但能锻炼颈肌、背肌和胸肌，加快宝宝的发育，而且宝宝抬头后周围环境的一切都会映入眼帘，他就能睁着一双明亮的大眼睛，更好地探索着这个五彩缤纷的未知世界。 ????2、转头练习。妈妈让宝宝面超前，背靠着妈妈胸腹，抱起孩子。宝宝的头颈部由于靠在妈妈身上，比较容易竖起头。此时，让爸爸或者其他人在宝宝旁边边用玩具逗引他边说：“宝宝看这边，爸爸在这呢!”宝宝会随着玩具出现的方向左右转头寻找，他会觉得很有趣。转头运动同样可以训练宝宝的颈部肌肉，而妈妈这种抱姿也为宝宝直视周围环境提供了更多的机会。每次练习5分钟左右，时间不宜过长。 ????3、足蹬练习。宝宝俯卧练习抬头的时候，会存在匍匐反射，双下肢仍然交替做蹬的姿势。这是家长要用手顶住宝宝的足底，给他一点蹬的力量。这样做有利于促进身体各部分动作的协调，促进小儿大脑感觉统合正常发展。 ????4、翻身练习。3个月时，让宝宝仰卧，在宝宝的一侧拿玩具吸引他的注意力，训练他从仰卧位翻至侧卧位。开始时家长用手托住婴儿一侧的手臂和背部慢慢推向一侧，帮助小儿翻身。冬天衣服穿得比较多，翻身可能有一定困难，可以安排在临睡前或洗澡前练习。每日2-3次，每次几分钟。坚持锻炼可以使腰部的肌肉力量增加。 ????5、扶站练习。宝宝2-3个月大时，用双手托住婴儿腋下使其站立，让他体验直立的感觉，在锻炼腿部力量的同时为以后的成长打好基础。 ????大动作训练的目的是帮助宝宝尽早掌握运动技巧，促进运动机能的发展。但家长切记凡事应有度，切勿揠苗助长，适得其反。要牢牢遵循“宝宝喜欢则继续，宝宝不喜欢就立即停止训练”的原则。身体的健康需要坚持不懈的锻炼，而心灵的健康则需要细心的呵护。 ????0-3个月婴儿精细动作训练 ????1、宝宝1个月时，家长可以解开宝宝袋，把宝宝平放在床上，让他自由挥动拳头，看自己的手，玩手，吸吮手，让他熟悉自己双手，初步掌握手指活动的控制。 ????2、宝宝2个月时，手部运动范围可以拓展。 ????(1)先练习手的被动抓握：经常抚摩小儿双手，促进抓握反射，将摇铃棒的小棒放入婴儿的手心，婴儿会马上抓住小棒，大人用手握住婴儿的小手，帮助他坚持握紧的动作，也可以让婴儿学习抓住父母的手指。早期的锻炼可以让手指的变得更灵活，让手部肌肉更有力量。 ????(2)被动抓握练习一段时间后，就可以开始练习主动抓握：可以把质地不同的旧手套洗净，塞入泡沫塑料，用松紧带吊在婴儿床上方其小手能够得着处，父母帮助婴儿够握吊起的手套，让小手抓握毛线、橡皮或皮手套，还可使婴儿触摸不同质地的玩具，以促进感知觉的发育。此时婴儿喜欢手甚至胜过有声有色的玩具，看到自己的小手亦倍感亲切，身心都能得到有益的锻炼。 ????(3)看小手：2个月的婴儿特别喜欢看自己的手、玩自己的手、吸吮自己的手，这是婴儿心理发 展的必然阶段，不仅不能干涉，而且还应当提供条件协助宝宝玩手，比如，手上拴个红布，戴个哗啦作响的手镯等，帮助婴儿认识手，爱上手，学会用如何用手。 ????3、宝宝3个月时，强化抓握练习，由静物慢慢变成动态抓握：这个月宝宝双手能在胸前互握玩耍，要给孩子更多够物抓握的机会，可以在他看得见的地方悬吊带响玩具，扶着他的手去够取、抓握、拍打。悬吊玩具可以是小气球、吹气娃娃、小动物、小灯笼、彩色手套、袜子等，质地应多样化，利于手部触觉训练。每日数次，每次3～5分钟。此时宝宝还不能抓住物件，但坚持锻炼，偶尔能碰住，到了4个月以后，就很有可能抓到了。动态训练不但能训练抓握的力量，还能锻炼手眼的协调，是精细动作进一步发展的基础。 训练4-6个月宝宝拉坐的方法 ????4个月的婴儿，可练习拉坐，小儿能坐起来很