人教思品七上第一节学会调控情绪2.pptVIP

可 爱 的 猫 咪 《他落入了情绪的深渊》 对小林同学情绪的分析 事情 情绪 行为 影响 难过伤心、悲观自责、讨厌愤怒、害怕紧张、内疚不安 数学考试下降10分 上课没精神、作业马虎、不理睬同学、躲避老师、不敢告诉父母 破坏同学关系、上课无精打采、成绩下降 消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师、父母的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲 。 名 言 欣 赏 知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。――法国 雨果 回忆自己曾有过 的消极情绪经历 调节情绪，我有高招 要求： 1.结合自己的生活经历，小组讨论：“调节情绪，你有哪些高招？” 2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号； 3.代表发言； 4.评出支招最多的小组； 5.限时3分钟 方法 内容 合理发泄法 1改变注意焦点（如打球、唱歌） 2改变环境（如收拾房间、出去散步） 转移注意法 理智控制不良情绪： 1自我暗示 2自我激励 3心理换位 4升华法 理智控制法 合理宣泄不良情绪： 1适当哭一场 哭 2向他人倾诉 诉 3做剧烈运动 动 4大声喊叫或歌唱 唱 转移注意法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 自残 摔东西 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉等 睡觉 吃东西等 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、打架、生闷气等 自我暗示 千万别发怒， 要冷静！ 自己主动自觉的通过言语、手势等间接、含蓄的方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。 自我激励 通过多种直接明了的方式，如名言、警句来激励、约束自己，它是一种精神动力。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏（è）。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 心理换位 与他人互换角色、位置，站到对方的角度看问题。 如：将心比心 将消极情绪与自己的一些优势特长等闪光点联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 升华法 孙膑被挖掉了膝盖骨，怒而发奋，写出了著名的《孙膑兵法》； 贝多芬双耳失聪后，创作了他一生中最伟大的作品《第九交响曲》； 奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下，写成了《钢铁是怎样炼成的》这部文学巨著。 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自我激励 ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——心理换位 ◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华法 ◆当考试紧张时，我反复提醒自己“沉住气，别紧张，会考好的。” ——自我暗示 请发挥你的聪明才智，结合所学知识帮助小林，尽快的从情绪的深渊中走出来。 喜怒哀乐不忘关心他人 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 如果有一天醒来，发现自己被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗：沮丧时我引吭（háng)高歌；悲伤时我开怀大笑；病痛时我加倍努力；恐惧时我勇往直前；自卑时我换上新装；不安时我提高嗓音。总之，今天我要学会把握自己的情绪。 天空虽有云，但乌云的 上面，永远会有太阳在 照耀。 《歌声与微笑》