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减肥承诺书 减肥决心书 亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们： 为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。 从日的一百天减肥计划之内（从现有的KG-----减到KG） 我决心做到： 一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。 二、严格把控饮食，控制体重增长。一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。 三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。 四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。 我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。 我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。 势必达成！ 势必达成！！ 势必达成！！！ 表决心人： 日 期： 年 月 日 篇二：减肥计划承诺书 减肥计划承诺书 亲爱的学员们： 学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺： 第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。 第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。 第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。 第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。 第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。 第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。 广元市南河爱尚健身会所 第三阶段为期15天的强化训练 训练场地：南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心 澳体游泳池、南河广场等 训练所需器材： 轮胎（从20-150kg重） 拔河用绳 圆木（30—50kg）锄头、铲 训练安排： 1、有氧训练（负重） 60—90分钟； 2、力量和耐力训练（负重） 60—90分钟； 3、放松与伸展 30—60分钟。 训练内容： 1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟； 2、肩上举圆木 5人一组/100次； 3、集体仰卧起坐 5人一组/100次； 4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次； 5、轮胎翻滚100米/100—150kg； 6、轮胎负重跑 100米/10—20kg； 7、滚轮胎接力赛 100米/10—20kg； 8、拔河比赛5人一组/3—5局； 9、负重跑步20—50米/人； 10、手臂摔绳 10分钟/人； 11、水中下蹲 50次/组； 12、水中举重 50次/组； 13、双手双脚蹬水 1分钟/组； 14、奔跑吧兄弟撕名牌活动； 15、户外寻宝。 篇三：2016减肥 保证书 2016减肥 保证书 减肥 保证书 为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上， 我于2016年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。 保证做到以下几条： 1、 必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。 （早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿） 2、 午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。 （其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒） 3、 晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。 （其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。） 4、 坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。 （总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。） 5、 晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。 （媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。） 6、 每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。