健美运动员是如何减脂的.docVIP

健美运动员是如何减脂的？ 【按】也许是社会崇尚苗条的风气使然，关心减肥问题的读者远多于增肌的。其实减肥并不属于韦德法则的内容，因为乔?韦德的训练法则主要是为了增加肌肉而不是为了减肥的。当然很少有健身爱好者期待自己练成鲁智深，大多数还是希望在肌肉发达的同时有着清晰的线条和较低的体表脂肪，毕竟这样才既美观又健康。然而这个目标对于普通人似乎仍然非常遥远，那种肌肉线条犹如刀刻的健美运动员的身材基本只出现在杂志上。那么，健美运动员是怎么减脂的，普通人又该怎么做呢？ 健美运动员是如何减脂的 一些健美明星把他们的生活形容成修道院的僧侣，其实，如果仅仅指对饮食和训练方面的要求，那么大多数健美运动员严守着比僧侣还严格的“戒律”。 抛开细节，健美运动员的生活基本上只有增加肌肉、减少脂肪两个内容。但人体的生理结构决定了熊掌与鱼不可兼得，因为肌肉要靠充足的营养来增加，脂肪则只能靠限制热量摄入才会减少。这一来，运动员得在肌肉体积练大的同时被迫增加大量的赘肉，增肌后再专门去减少这些体表的脂肪，还要竭尽全力保证肌肉在这个过程中流失量最小。为了保证比赛成绩，健美界都遵循着同一个规律：寒冷、适合室内运动的冬季和春季用来给运动员增加肌肉，而炎热的夏季用来减去脂肪；到了秋季，全世界的竞技健美比赛精彩纷呈地轮流上演，展现运动员一年努力的成绩。于是我们看到，健美运动员的每一年都分为了两个季节：减脂的赛季和增肌的非赛季。