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郑多燕做操的注意事项.
上半身左右运动的时候，请保持手臂平，腿部直。下半身是不动的，切不可屁股跟着左右摆，这样就达不到拉伸腰左右两侧肌肉的效果了。上半身左右运动的时候不要太用力，达到自己极限就好。这个动作要保持重心稳定，不要上下移动，因为重心所落的那条腿是保持弯曲的，可以拉伸大腿肌肉。扩胸的这一节，保持重心，胳膊平平的往后伸展，但上半身不要跟着转，达到极限就好，因为上半身不转，手臂比较难形成前后180°。两脚向外45°，而不是直直往前的，这样当大腿和小腿形成九十度时，拉伸大腿内侧非常有效作者：maybeuare 回复日期：2011-02-08 19:20:51 回复? 上面的有点儿混乱，被天涯吞了张图。重新来过！见谅~上半身左右运动的时候，请保持手臂平，腿部直。下半身是不动的，切不可屁股跟着左右摆，这样就达不到拉伸腰左右两侧肌肉的效果了。上半身左右运动的时候不要太用力，达到自己极限就好。这个动作要保持重心稳定，不要上下移动，因为重心所落的那条腿是保持弯曲的，可以拉伸大腿肌肉。扩胸的这一节，保持重心，胳膊平平的往后伸展，但上半身不要跟着转，达到极限就好，因为上半身不转，手臂比较难形成前后180°。两脚向外45°，而不是直直往前的，这样当大腿和小腿形成九十度时，拉伸大腿内侧非常有效作者：maybeuare 回复日期：2011-02-08 19:25:43 回复? 继续啊！截图是按时间顺序的。相应的动作有代码，都在视频的左上角！练习的时候留心点就好了~~~加油加油！这个动作的要点也是腿部保持不动，切不可出现垫脚尖跟着旋转的动作！上半身保持稳定，尽量不要晃动，腿向侧打开到极限，不用刻意的踢很高，容易伤到腰啊！注意！千万注意！这个动作是垫起一个脚尖的！！！！！！！！！！！！！！！！动作很辛苦，扎好马步！！！垫脚尖的特写！作者：maybeuare 回复日期：2011-02-08 19:27:04 回复? 这张关键的又被吞了。我再来！！！注意！千万注意！这个动作是垫起一个脚尖的！！！！！！！！！！！！！！！！作者：maybeuare 回复日期：2011-02-08 19:28:08 回复? 这张关键的又被吞了。我再来！！！毅力！ 注意！千万注意！这个动作是垫起一个脚尖的！！！！！！！！！！！！！！！！
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