传统健身学问答参照.docVIP

1、中医传统健身概念 答：指运用适度的动作疏导、呼吸配合和意识导引的运动方式进行锻炼。 2 、中医传统健身现代 又称什么？　 答：“健身方法”、“运动养生”、“健康气功” 3、中医传统健身的作用？ 答：疏通经络 调和气血 平衡阴阳 预防保健 增智延年 1、松通养心法的概念？ 答：放松，先局部松；到全身整 体松；从头至脚倒向性的调理。 2 、松通养心法的路线？ 　 答： 头—颈—肩—上臂—小臂…..。 3、松的同时，意念是如何导引的？ 答：1、向外扩散、松开、散废浊热燥气。 4、松通养心法的特色？ 答：松是关键，通是过程，养心是目的。 5、练功中，意识提高变化过程 答：意识----意念----念力 6、松通养心法的作用? 答：1、调气血顺畅，电位脉冲加强，部位松开。 2、头脑清晰，身体非常舒适、温暖，眼睛轻松。 3、对脉博、膳食、肠胃、失眠等有较好的调节。 4、较快消除疲劳，调节情绪，克服急躁变为冷静。 5、对神经性头疼、失眠、高血压疗效明显。 1、调形法四步骤？ 答：调体，调舌，调中轴线，调神。 2 、调节哪“三心”成一直线？ 　 答：“头顶心”、“重心”、“脚心”。 3、调节舌的作用？ 答：接通任督脉；调和滋润脏腑；守气.固气。 1、先秦时期代表作有 答： 《吕氏春秋》 《黄帝内经》 《道 德 经》 2 、 80年代国家推广了什么健身运动？ 　 答： “全民健身计划”。 3、 WHO92年提出的健康口号是？ 答： 最好的医生是自己，最好的心情是宁静， 最好的运动是步行，最好的药物是时间。 1、调神是调哪几神？ 答：眼.意.耳 2 、耗神最大是哪一神 ？　 答：意神 3、调神有哪些功效？ 答： 1、实于腹，虚其心 2、玉液还丹，降心火 4、练功反应概念 答：练功者通过自我调节，进入气功]态后的一种生理效应， 也是练功]效益的表现。又称“效应反应” 。 5 、练功反应四方面？ 　 答：一、动触反应 二、经络传感反应 三、消化机能反应 四、新陈代谢反应 6、“八触”现象？ 　 答：痛、痒、冷、暖 1、保健功概念? 答：对人体某一体表部位进行揉、按、点压、拍打和按摩等， 全身导引运动和自我按摩。 2、保健功特点？ 答： 1、动作缓和、柔韧，老少皆宜。 2、可以调治疾病，又有保健作用。 3、属于最简易的动功练习方法。 3、保健功关键？ 答：动作---呼吸---意念，练功时三者同时协调到某一部位，产生综合疗效。 4、肩功的作用 答: 防治肩关节炎，消除疲劳 5、耳功作用 答:1.解除耳鸣、耳痒。 2.调节五脏六腑功能，强身健体 3.调治头晕、头痛及鼓膜内陷症的耳鸣、 耳聋等 6、和带脉的作用 答：1、强腰固肾， 2、增强胃肠活动消化吸收。 1、揉按涌泉穴的作用? 答： 1.引火归元，明目 降压,令心肾相交 2.治疗头晕目眩头痛失眠。 2、调治肩周炎有那些保健方法？ 答：肩功、夹脊功、织布式。 3、疏肝理气解郁有何保健方法？ 答：按揉肝经的期门、日月、章门穴。 1、经穴拍打概念? 答：是以人体十二经脉、任督二脉和奇经八脉为主， 进行针对性的按摩拍打等练习，从而起到保健治疗养生的作用。 2、经穴拍打特点？ 答：1、简单.易学.实用。 2、习练时，轻松.自在.愉悦。 3、不受地点、气候条件限制。 4、全套练习只需15～30’，易坚持。 3、经穴拍打作用？ 答： 1、疏通经络 滋养脏腑 2、调和气血 调节情志 3、保健与治病并重一法兼收 4、经穴拍打关键? 答：“松”、“准” 5、拍打肝经的作用? 调治：1、肝病、妇科病和经脉循行部位的其他病证 2、腰痛，胸胁痛，胸满、呃逆； 3、少腹痛、遗尿、小便不利、遗精； 4、头痛目眩；5、下肢痹痛等症。 1、八段锦的特点? 答：1、易学。 2、徒步定位功法。 3、时间短：可在早、晚练。 4、符合人体生理，全身锻炼、动作舒展。 5、呼吸配合，内外兼顾。 6、动作练习正确，得气快；熟练后，效果如同针灸。 2、动作名称？ 答：两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固腰肾 攒拳怒目增气力 背后七