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、 .~ 我们‖打〈败〉了敌人。 　　②我们‖〔把敌人〕打〈败〉了。—激素、抗生素等；，喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过、果汁饮料含防腐剂、甜蜜素、色素等；呼吸——空气被化工厂的烟、汽车的尾气（铅）严重污染；情绪——每天生活上、感情上、工作上的压力，导致情绪中毒； 习惯——抽烟、酗酒、上网 熬通宵等 运动——生命在于运动（每天散步半小时），运动出汗就是排毒。药物——病了就吃药（抗生素），是药三分毒、好药七分毒，药源病十分严重； 我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号： 下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。 我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素？—— 七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素； 病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天，营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。 请问，我们每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。 根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。 关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。 说了这么多，我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害，以及营养的失衡，各位，请想一想，应该怎么办呢？ 毒素堆积——清除体内毒素； 机能失调——调理身体机能； 营养失衡——补充均衡营养。 一个人要想获得完整健康就必须从“清 调 补 ”三方面进行  要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通，通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护健康的首要保证。 有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。调节机能就是调理八大系统的机能。即调理呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。 那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过调补，即补。合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障。前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。 所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成。清——清除体内毒素，恢复健康活力。调——调理系统功能，加强新陈代谢。补——补充均衡的营养。清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、补是多么重要。 所以在预防、保健、治疗三个方面，营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗，甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的，“存钱不如存健康”。 好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢？人一生的