合理安口排运动.pptVIP

* 运动与健康 五年级三班 张 仕 辰 健康的运动方式 乒乓球 篮球 跳绳 羽毛球 肘关节 肩关节 腕关节 髋关节 膝关节 踝关节 肘关节 肩关节 腕关节 髋关节 膝关节 踝关节 肘关节 肩关节 腕关节 髋关节 膝关节 踝关节 肘关节 肩关节 腕关节 髋关节 膝关节 踝关节 打乒乓球不但能锻炼身体,对保护眼睛也有一定的作用,特别是对孩子们来说更能预防近视.造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地左右\上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。 打羽毛球，就是全身运动。增强你的耐力和体力。因为曾经在相关的羽毛球杂志上有这样的一则报道说，打一场羽毛球就相当于是进行了马拉松。增强你的爆发力。爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为羽毛球这项运动对进攻也是很有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。 篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗,这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，是一种对多种脏器具有保健功能的运动 。 不适宜儿童的运动有哪些？ 由于儿童正处在生长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展，以免造成伤害。 不宜进行拔河比赛 不宜倒立 不宜玩碰碰车 不宜玩滑板车 专家推荐的三大成长运动 a、有趣的童谣加跳绳，跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。 b、跟朋友一起玩篮球，投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度 c、快步走，如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。 *