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大学生睡眠障碍原因分析及对策的研究 　　【摘 要】睡眠对于人的身心健康有着巨大的作用，对于大学生来说，他们的身心正处于不断发展的不断完善的阶段，良好的睡眠质量能够帮助他们更好地全面发展，但是如今，影响他们睡眠的因素多种多样，大学生睡眠问题趋于严重，越来越引起人们的注意。通过对镇江市内大学生进行调查，找到引起睡眠障碍的因素，并且对相关因素进行研究分析，最后，对产生睡眠障碍的原因提出针对性的建议，通过减轻大学生的睡眠障碍的症状来提高他们的睡眠质量。 　　【关键词】大学生；睡眠障碍；对策 　　随着现代社会生活节奏的加快，人们对睡眠质量越来越关注。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天即3月21日定为“世界睡眠日”，以此唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。对于身心正处于不断发展、不断完善阶段的大学生而言，良好的睡眠质量能够帮助他们更好地全面发展，但是如今，大学生的睡眠质量却令人担心。较高的睡眠障碍发生率，让我们不得不思考究竟影响大学生睡眠质量的因素何在，依此制订有效的措施，帮助大学生提高睡眠质量，对于提高大学生的身心健康水平有着十分重要意义。 　　一、睡眠的意义 　　（一）什么是睡眠 　　睡眠是高等动物的一种普遍生理现象，它与中枢神经系统内某些特定的结构及递质的作用有密切的关系。睡眠表现为机体活动停止，肌肉松弛，意识消失等。当人处于睡眠中，机体新陈代谢下降，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。 　　（二）睡眠的重要性 　　睡眠时的人体能积存能量，恢复白天所消耗的精力。成年人的正常睡眠时间应该是在夜间，夜间10点到凌晨2点是人体新陈代谢旺盛的时候，因此成人宜在10点前入睡，保证每天7至8小时的睡眠时间，这样的睡眠可以称为健康睡眠，健康的睡眠可以让人们在第二天精力充沛。当人体没有足够的睡眠时间来支撑机体能量的贮存，不能提供足够的精力应付第二天的日常消耗，第二天醒时就会眼睛发涩，精神不济。长期睡眠不充足，可能会导致各种各样的问题，如新陈代谢紊乱，血液循环失常，早衰等等。不良的睡眠会降低和削弱人体的免疫功能，使得产生疾病的几率大大提高，还会造成记忆力减退的问题。 　　所以，睡眠问题不可小觑，大学生必须保证正常时间的睡眠才能拥有健康的睡眠，才能保证学习活动的进行。校园生活中，却经常可以看见大学生在上课期间或神情疲惫，不能集中注意力，或趴在课桌上呼呼大睡，大大影响了上课的效率。 　　二、睡眠障碍表现及其现状 　　（一）什么是睡眠障碍 　　根据睡眠障碍国际分类，睡眠障碍可分为四大类：（1）睡眠异常：令患者不能入睡、或不能够持续睡眠的异常状况，如：失眠、发作性嗜睡病、睡眠呼吸暂停、下肢静止不能症、夜间肌肉阵挛症、反复性嗜睡症；（2）异睡症：在睡眠时或睡眠与睡醒之间的半睡醒状态异常。如：夜惊、梦游症、磨牙、尿床、梦呓；（3）与精神、神经及其他健康问题相关的睡眠障碍。如：睡眠相关的癫痫；（4）其他睡眠异常，如：睡眠时间过短、打鼾（属于病征）。 　　由此可见以下状况均属于睡眠障碍：首先，打鼾（睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠障碍现象。目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧。其次，入睡困难、多梦易醒、早醒、通宵不眠、醒后疲乏。第三，入睡时或刚睡醒后四肢不能活动，但睁眼、呼吸甚至说话如常，历时数分钟至数小时。第四，入睡前有与梦境相似的视、听幻觉，伴有恐惧感。此外，睡眠过多，梦游症，梦魇，遗尿等等都是我们常见的睡眠障碍症状。 　　（二）大学生当前的睡眠状况的问卷分析 　　本研究以江苏大学在校学生为调查对象，专业分布于教育学、教育技术学、计算机科学与技术、车辆工程、电子商务等，依据随机抽样的原则，抽取300人为调查对象。采用自制“大学生睡眠情况调查表”，以现场问卷的方式进行。共发出调查问卷300份，实际收回有效问卷277份（92.3%），一般状况分析结果显示：男生103人（37.2%），女生174人（62.8%）；大一学生148人（53.4%），大二学生28人（16.1%），大三学生101人（30.5%）。从入睡时间和睡眠时间看：夜晚10点钟以前能开始睡觉的仅占4.3%，并且大多数的同学都是在11点之后才睡觉，更有甚者，凌晨2点以后开始睡觉 。每天睡眠时间8小时以上的占16.0%，在6至8个小时即正常睡眠时间的占62.3%，每天睡眠在6小时以下的占21.7%。依据四大类睡眠障碍，大学生睡眠障碍患病率为17.3%。 　　三、引起大学生睡眠障碍的原因分析 　　影响大学生睡眠质量的因素有很多，其中环境因素、健康状况、性格这几点