吃出健康来小手册描述.docVIP

前 言 如今，大多数人对健康的重要性都较为忽视，尤其以上班族为例，快节奏的生活连带着他们的胃也一起遭殃，吃快餐，熬夜，长时间注视电脑，缺乏锻炼，饮食不规律等等原因使得绝大多数人都处于亚健康的状态。 众所周知，不良的饮食习惯给人体带来的伤害是极大的，例如早餐不按时吃或者吃的食物搭配不当，中餐吃太少及饭后喝汤，晚餐吃太多等不良习惯，导致人体正常的生理循环被破坏。 那么，为了调节上班族的饮食习惯，我们将为大家带来三餐搭配方案的手册，有多种不同的搭配方案供大家选择，大家可结合自身情况选择不同的吃法。 铭记饮食小口诀：膳食结构很重要，蔬菜水果不可少，鱼肉牛奶适量吃，酒精饮料宜限制。三分粮食，两分蔬菜，一分肉类。水果营养高，常吃身体好。 希望大家在使用我们的小手册之后，能有养成一个健康的饮食习惯。祝愿大家工作顺利，身体健康！ ——食来运转团队 编著 目 录 第1章 人体所需营养素·································1 第2章 早餐搭配················································5 2.1 早餐的重要性·······································5 2.2 早餐的注意事项·